5 greșeli tipice la dieta
Sfaturi bune fie că iei tupper ca mănânci în afara biroului.
5 greșeli tipice la dieta
Greșeala # 1: reduceți radical aportul caloric și anumite alimente
Una dintre practicile obișnuite atunci când vine vorba de slăbit rapid este reduce drastic aportul caloric și energetic și excluderea totală sau parțială a unui grup de alimente cu substanțe nutritive necesare organismului. În aceste zile, căutările de diete în care maximul este de a pierde rapid kilograme sunt crescute.
„dieta de anghinare”, Antidieta, ananasul, sunt câteva exemple. Ele se bazează de obicei pe un singur aliment sau se concentrează pe carbohidrați sau proteine. Rezultatul este o dietă deficitară într-o măsură mai mare sau mai mică, care, dacă este urmată o perioadă lungă de timp, poate duce la o deficiență nutrițională care pune în pericol sănătatea.
Greșeala nr. 2: pierdeți cinci kilograme într-o săptămână
O dietă adecvată împreună cu activitate fizică crescută, Ar trebui să vă permită să pierdeți între 500g și maximum 1kg pe săptămână, aproximativ. Dacă dieta promite rezultate care depășesc acea cifră, trebuie să fim suspicioși, deoarece este posibil să se piardă, dar pe lângă faptul că se vor recupera cu siguranță la fel de repede, pot provoca deficiențe în nutrienții de bază pentru corpul nostru.
Greșeala nr. 3: Îmi poți da dieta?
Pe de o parte, există pericolul așa-numitelor „diete miraculoase”. Multe dintre ele sunt prescrise de persoane care nu sunt profesioniști din domeniul sănătății sau au cunoștințe suficiente despre nutriție. În mod similar, o altă eroare comună este „du-te la dietă”. Acest lucru poate duce la confuzie și frustrare, deoarece, în mod normal, dietele sunt prescrise în funcție de persoană, nevoile acestora etc. și pot să nu fie benefice pentru alte persoane ".