5 exerciții și 7 sfaturi de bază pentru a restabili fermitatea sânilor tăi Radio Capital

Sânii sunt unul dintre principalele atribute feminine care, de-a lungul anilor, slăbesc, își pierd fermitatea și devin victime ale gravitației. Acest lucru se datorează în principal alăptării, scăderii sau creșterii rapide în greutate, utilizării unui sutien necorespunzător, printre altele.

sfaturi

În general, lăsarea sânilor începe după 40 de ani. Cu toate acestea, se poate întâmpla mai devreme. Pentru a avea grijă de ele, există câteva modalități naturale de a face acest lucru și care nu necesită mult efort, ci doar perseverență și dăruire.

Valentina’s Fitness, Health Coach of Lab Nutrition, o companie lideră în suplimente nutritive pentru sănătate și sport, ne oferă câteva exerciții și sfaturi pentru a restabili fermitatea sânilor și a recâștiga atractivitatea pe care o doriți.

Exerciții specifice

Țesutul gras din sâni se numește țesut adipos și, în general, sânii mari conțin mai multe grăsimi, în timp ce sânii mici au mai puțină. Practicați următoarele exerciții de trei ori pe săptămână.

1. Plăci. Pe stomac, așezați picioarele pe o bancă și sprijiniți-vă mâinile pe podea. Îndoiți-vă brațele, coborâți și ridicați-vă încet. Efectuați 3 seturi de 15 repetări și, dacă doriți, puteți crește cu 5 cu 5.

2. Ridicarea pieptului cu halteră. Așezați-vă pe o bancă plată și încercați să aveți un covor deasupra, astfel încât să vă puteți întinde cu corpul complet ferm. Luați o ganteră de maxim una sau două kilograme în fiecare mână și întindeți brațele în lateral în linie dreaptă spre piept, flectați-le, țineți poziția câteva secunde și întindeți-le încet. Efectuați 3 seturi de 15 repetări.

3. Întindeți prosopul. Stați în fața oglinzii cu picioarele la lățimea umerilor și îndoiți ușor genunchii. Luați un prosop și țineți un capăt în fiecare mână, apoi întindeți-l în fața dvs. și trageți fiecare parte cu presiune timp de cel puțin două minute. Exersează-l în 3 seturi de câte 10 repetări.