5 exerciții pentru a pierde brațele flască Bioguia
Aceste exerciții sunt potrivite chiar și pentru persoanele fără probleme de supraponderalitate, dar care au mușchii membrelor superioare subdezvoltate. Îndrăznește să le faci pentru a te vedea splendid!
Aceste exerciții sunt potrivite chiar și pentru persoanele fără probleme de supraponderalitate, dar care au mușchii membrelor superioare subdezvoltate. Îndrăznește să le faci pentru a te vedea splendid!
În mod normal, flaciditatea din brațe devine vizibilă pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, schimbările bruște de greutate favorizează apariția acestuia, tot la tineri.
Aceste exerciții pentru brațele flască sunt potrivite chiar și pentru persoanele care nu sunt supraponderale, dar au mușchii membrelor superioare subdezvoltate. Îndrăznește să le faci pentru a te vedea splendid!
1. Folosește-ți propria greutate corporală
Pentru acest prim exercițiu de braț flască nu veți avea nevoie de greutăți sau de orice alt instrument suplimentar. Veți lucra cu propria greutate corporală, ceea ce este suficient.
Stați în fața unui perete, la un metru distanță, și lăsați-vă palmele pe el. Apoi, îndoiți brațele, aruncându-vă corpul înainte, astfel încât brațele să suporte greutatea. Țineți cinci secunde astfel și reveniți la poziția de pornire. Faceți 15 repetări.
2. Echilibrează greutatea cu un scaun
Acest alt exercițiu pentru brațele flască este similar cu cel anterior, în care vă veți folosi și greutatea corporală. Cu toate acestea, în acest caz veți avea nevoie de un scaun înalt pentru ao face.
Este foarte important ca banca să nu se miște pentru a nu cădea. De aceea, rugați pe cineva să o țină sau să se sprijine de perete, astfel încât să servească drept opritor. Faceți 15 repetări și mențineți poziția timp de aproximativ cinci secunde de fiecare dată.
3. Flotări cu scaun
Pentru a face al treilea exercițiu pe care vi-l propunem, veți avea nevoie de un scaun și, de asemenea, trebuie să-l așezați lângă un perete, astfel încât să nu se schimbe cu greutatea corpului dumneavoastră.
Stați la cinci metri de scaun și puneți palmele pe margine. Singurele puncte de contact ar trebui să fie mâinile de scaun și picioarele de podea. Pentru a ajunge la poziția de plecare, cel mai ușor lucru este să vă puneți mai întâi în genunchi și apoi să vă întindeți. Exercițiul constă în îndoirea și extinderea brațelor ca și cum ați face flotări. Faceți 15 repetări ținând poza timp de aproximativ cinci secunde de fiecare dată.