5 exerciții inutile pentru a slăbi Tronya
Dacă ești o persoană care nu este obișnuită să facă multe exerciții, cel mai probabil crezi că orice tip de activitate fizică te face să slăbești, dar adevărul este că nu este așa. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, cel mai bine este să excludeți exercițiile care vă fac să creșteți masa musculară și, prin urmare, care vă fac să arătați mai mare.
De aceea, astăzi vrem să vă împărtășim 5 exerciții care nu sunt atât de eficiente pentru a slăbi și cum le puteți înlocui.
Îndoituri laterale cu halterele
Dacă doriți să aveți un abdomen sculptat, permiteți-mi să vă spun că îndoirile laterale cu greutăți nu sunt pentru dvs., deoarece aceste tipuri de exerciții antrenează mușchii oblici abdominali, astfel încât să vă facă abdomenul să pară mai lat și talia este mai puțin marcată.
Cum se face corect: Faceți înclinația fără greutăți sau cu gantere foarte ușoare și nu faceți acest exercițiu mai mult de 1 dată pe săptămână.
Squats
Da, genuflexiunile sunt unul dintre cele mai bune exerciții atunci când vine vorba de întărirea gluteilor și șoldurilor, dar dacă sunteți supraponderal, grăsimea care acoperă mușchii va deveni mai vizibilă pe măsură ce vă începeți antrenamentele, de asemenea, nu numai gluteii sunt antrenați, ci că de asemenea, picioarele.
Cum se face corect: Nu te ghemui cu greutăți. Și pentru a începe, faceți genuflexiuni simple, 4 până la 5 seturi de 20 până la 30 de repetări, cu pauzele de maximum 30 până la 40 de secunde.