5 ERORI ÎNTR-O DIETĂ

1.- Prea puține calorii pentru o lungă perioadă de timp
Știm cu toții că una dintre cerințele pentru a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât este necesar pentru corpul tău, adică pentru a obține un deficit caloric, dar problema este că unii oameni exagerează și ajung într-un deficit caloric extrem. Menținerea caloriilor foarte scăzute prea mult timp poate duce la a face mai mult rău decât bine corpului nostru.
Consumul de mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru nu numai că ne stresează corpul, ci și crește nivelul de cortizol, un hormon care este responsabil pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge. Dacă acest lucru se întâmplă pentru perioade foarte lungi, poate duce la probleme de sănătate, pe lângă creșterea depunerii de grăsime în stomac și creșterea poftei de mâncare.
Soluție: Se recomandă să luați 1 săptămână de concediu la fiecare 6 săptămâni de la menținerea unei diete cu deficit de calorii. Ceea ce nu te poate ajuta doar în dieta ta, ci și în sala de gimnastică. De asemenea, se recomandă reducerea deficitului, astfel încât acesta să fie mai mic și ca organismul să streseze mai puțin.

2.- Gândirea că sala de gimnastică este suficientă
Poate că uneori încetezi să mai dai dietei importanța pe care o merită gândindu-te că atunci o vei arde în sala de sport. Deși sala de sport ajută foarte mult, pierderea în greutate începe cu mâncarea pe care o punem în gură, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Poate tocmai ai terminat de alergat și ai ars 300 de calorii, te simți fericit cu tine însuți și crezi că pot să-mi dau acest gust, mănânc această gogoasă și fără să-ți dai seama tocmai ai ingerat 400 de calorii, adăugând 100 de calorii pentru ziua respectivă.