5 ERORI CARE ÎȘI Împiedică PIERDEREA GREUTĂȚII; Pro-Fitness

Există o serie de greșeli foarte frecvente care se fac la pierderea în greutate, ceea ce va genera consecințe foarte negative pentru ideea noastră de slăbire. Deși unii dintre voi vă pun mâinile la cap pentru că „cădeți din cutie”, astăzi mulți oameni continuă să îi comită.

împiedică

Comentez câteva dintre aceste erori:

1.- NU CONSUMA GRASIME: În mod special nesaturate, cum ar fi cele care apar în alimentele de zi cu zi, cum ar fi uleiul de măsline (virgin EXTRA), nucile și peștele gras, cum ar fi tonul sau somonul; toate foarte bogate în Omega 3.

De ce ar trebui să consumăm acest tip de grăsime? Pentru început, există diferite vitamine care sunt solubil în grăsime (A, D, E și K), adică nu le putem asimila decât în ​​prezența grăsimilor; De asemenea, ne vor ajuta să prevenim problemele cardiace și să ne ajutăm să reducem trigliceridele. Consumați-le cu moderație, dar nu încetați să le luați pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, despre care este vorba cu adevărat.

2.- Mănâncă puțin: Da, MĂNCAȚI MAI MULTE, de aproximativ 5 ori; la fiecare 3 ore și fără a fi mese copioase.

Mulți oameni mănâncă doar una sau 2 mese pe zi pentru că „nu au timp”, potrivit lor, ceea ce nu știu sunt modalități de a mânca atunci când ar trebui într-un mod confortabil. Alții nu mănâncă, deoarece consideră că „Oprirea consumului de mâncare este bună pentru a slăbi” și văd că, procedând astfel, slăbesc, dar ce Nu știu că nu pierd grăsime, ceea ce pierd este masa musculară, dar corpul ca apărare va stoca mai multe grăsimi existente și va absorbi într-un procent mai mare pe cele pe care le ingerează ca apărare împotriva lipsei de hrană..

Acest lucru va evita „înfometarea” care apare atunci când mergem perioade lungi de timp fără să mâncăm (4, 5 sau mai multe ore), ceea ce va determina mușchii să piardă energie și ca apărare, corpul va stoca mai multă energie sub formă de grăsime și metabolismul va încetini. A mânca astfel vă va ajuta să mențineți structura musculară și să vă accelerați metabolismul.

3.- SAUNA NU ARZE GRASIMEA: Mi se pare incredibil că astăzi există încă oameni care se agață de această soluție gândindu-se că vor elimina grăsimea. Transpirația în saună nu arde grăsime! Este o practică care se desfășoară în mod tradițional după antrenamentul în sala de sport, ceea ce face ca mersul la saună să fie și mai dăunător. Dacă în sala de gimnastică trebuie să fii hidratat și să ai o sticlă de apă la îndemână, este o contradicție completă să pierzi apa și puținele săruri minerale care ne-au rămas după antrenament în loc să le înlocuim.