5 CHEI PENTRU A PIERDE CU SUCCES GREUTATE - Nutriția în viață

Greutatea este mai mult decât o chestiune de forță mentală; genetica joacă un rol important. Dacă mănânci corect în timpul zilei, faci exerciții fizice în mod regulat, mănânci o cină ușoară și te trezești dorind să mănânci micul dejun și totuși să nu slăbești, este posibil ca obiectivul tău să nu fie realist. Este posibil să nu aveți exces de grăsime de pierdut și sunteți deja slabi pentru moștenirea dvs. genetică. În timp ce poate doriți un fizic mai subțire, natura poate dori să arătați mai degrabă ca un aruncator de disc.
Pentru a determina o greutate potrivită pentru biotipologia dvs., vă recomand să nu mai priviți cântarul și să începeți să priviți familia. Imaginați-vă la o reuniune de familie:

succes

  • Cum te compari cu restul familiei?
  • Sunteți în prezent mai mult [e-mail protected] decât ei? Mai gras? De asemenea?
  • Dacă ești mai subțire, încerci din greu să rămâi așa?
  • Dacă sunteți mult mai subțire, este posibil să fiți sub nivelul normal de grăsime pentru constituirea corpului.

Dacă pierdeți timp plângându-vă de corpul vostru, păstrați perspectiva:
- Viata este un dar
- Viața este prea scurtă pentru a fi obsedată de mâncare și greutate. Da, vrei să fii în formă și [protejat prin e-mail], dar nu trebuie să te omori pentru a fi [protejat prin e-mail] sau până la nivelul oaselor. Costul obținerii corpului și greutății perfecte este, de obicei, dieta yo-yo, o alimentație deficitară, lipsa de energie pentru exerciții fizice, vinovăția când mănânci, sentimente de eșec care pot afecta stima de sine și, desigur, performanțe slabe în maraton.

Alimentele sunt energie și sănătate. Ar trebui să mănânci chiar dacă slăbești. Fii realist cu privire la așteptările tale și amintește-ți:

  • Cel mai subțire maratonist nu trebuie să fie cel mai rapid alergător.
  • Maratonienii cu cea mai bună sursă de energie câștigă întotdeauna cu o alimentație bună.

Amintiți-vă, de asemenea, următoarele chei pentru controlul greutății cu succes:

  • Ar trebui să mănânci chiar dacă vrei să pierzi grăsimea corporală. Eliminați doar 20% din bugetul caloric și nu vă înfometați.
  • Trebuie să mănânci ziua și să alimentezi noaptea. Foamea dimineața este un semn că nu ai mâncat excesiv cu o seară înainte.
  • Dieta poate include puțină grăsime pentru a vă împiedica să vă simțiți foarte foame și, de asemenea, să vă simțiți mortificați.
  • Nu trebuie să slăbești în fiecare zi; Zilele cu stres ridicat vă pot ajuta să vă mențineți greutatea.
  • Fii realist cu greutatea pe care vrei să o obții, este posibil să nu ai nicio greutate de pierdut pe baza moștenirii tale genetice.

Legate de

Comentarii 4

Post grozav, lucrez la asta, vara asta am câștigat câteva kilograme ... Vacanțe și asta hahaha. Un sarut

Tipic pentru vară, cred că în septembrie și octombrie 99% din populație urmează o dietă pentru a reduce suplimentele de vară… .hahaha.
Vă mulțumesc foarte mult și multă încurajare cu aceste kilograme!
🙂

Foarte interesantă Cecilia. Am slăbit 18 kg, cu dietă și acum sunt în întreținere și ... miracol! M-am alăturat sălii de sport.
Mă simt foarte bine. Vă mulțumesc foarte mult pentru contribuțiile dvs., sunt foarte interesante, O mare îmbrățișare.
Și ține-o! Eva Mendez

Sunt foarte fericită Eva, multe felicitări ! Dacă ați slăbit 18 kg, întreținerea va dura foarte bine, veți vedea;-). Lucrul cu sala de sport este fantastic, la început te va costa, dar când vei ridica ritmul, va fi altceva în rutina ta. Știți deja că puteți conta pe mine pentru orice aveți nevoie.
Un sarut! 😉

Comentariile sunt închise.

Instagram
Ascultă podcastul meu

Ascultați toate capitolele podcastului meu și direct în:
Ivoox
iTunes
Youtube
și Spotify .

CONTACTEAZA-MA

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Germania

Tel. +49 176 80423821

Abonați-vă la Newsletter-ul meu

Design web de către Elixiir

Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru.

Puteți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau le puteți dezactiva în setări .

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Cookie-uri strict necesare

Cookie-uri terță parte

Politica de Confidențialitate

Pe acest site web datele personale sunt colectate numai cu cunoștința și consimțământul utilizatorilor.

Dacă doriți să aveți mai multe informații despre datele colectate și despre tratamentul dat datelor cu caracter personal, puteți citi această Politică de confidențialitate, precum și Avizul legal și Politica privind cookie-urile.

Mai jos vă informăm despre politica de protecție a datelor a Cecilia León Asensio:

1. RESPONSABIL PENTRU TRATAMENT. CINE VA PROCESA DATELE DVS.

Identitate Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Direcţie Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Germania
E-mail [e-mail protejat]

Două. ORIGINEA DATELOR

Datele personale prelucrate de Cecilia León Asensio provin direct de la dvs. prin:

  • Formulare web (contact, înregistrare, abonament .)
  • E-mail
  • Prin telefon

Categoriile de date care sunt tratate sunt:

  • Caracter identificativ
  • Caracteristici personale
  • Informatii de contact
  • Date de sănătate
  • Date bancare

3. SCOP. PENTRU CARE SUNT UTILIZATE DATELE PERSONALE?

Cecilia León Asensio îl informează pe Utilizator că poate prelucra datele personale pe care Utilizatorul le furnizează în mod voluntar prin intermediul site-ului nostru web, prin e-mail sau personal, care vor fi încorporate în sistemele noastre de informații în scopul indicat mai jos, în măsura în care există un raport legal pentru fiecare tratament, după cum se explică mai jos:

  • MANAGEMENTUL COMERCIAL ȘI ADMINISTRATIV

Acest scop include prelucrarea datelor dvs. pentru, în principal:

  1. Vă contactăm în legătură cu actualizări sau comunicări informative legate de funcționalitățile, produsele sau serviciile contractate.