5 Beneficii pentru sănătate ale dietelor ketogenice și cu conținut scăzut de carbohidrați - Dieta ketogenică
L Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost controversate de zeci de ani. Și au fost demonizați de profesioniștii din domeniul sănătății și mass-media pentru conținutul lor ridicat de grăsimi.
Oamenii cred că aceste tipuri de diete cresc colesterolul și cauzează probleme cardiace datorită conținutului ridicat de grăsimi.
Dar vremurile se schimbă.
Din 2002, s-au efectuat peste 20 de studii privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și, în aproape toate, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au rămas peste restul dietelor cu care au fost comparate.
Nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și îmbunătățește semnificativ majoritatea indicilor corpului, inclusiv colesterolul.
Aici avem 5 beneficii ale dietei ketogenice.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îți ucid apetitul (într-un mod bun)
Foamea este cel mai grav efect secundar al dietei. Este unul dintre principalele motive pentru care oamenii renunță la ele. Unul dintre cele mai bune lucruri ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este reducerea poftei de mâncare. Studiile arată în mod constant că, prin reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor și a proteinelor, oamenii mănâncă mult mai puține calorii pe zi. De fapt, atunci când cercetătorii au comparat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu una bogată în grăsimi, au fost nevoiți să reducă caloriile din grupul cu conținut scăzut de grăsimi pentru ao face comparabilă.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc la o pierdere mai mare în greutate
Tăierea carbohidraților este una dintre cele mai simple modalități de a pierde în greutate.
Studiile au arătat că persoanele cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați pierd mai mult în greutate și mai repede decât cele cu diete cu conținut scăzut de grăsimi, chiar și în cazurile în care cantitatea de calorii este redusă. Unul dintre principalele motive este că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați tind să scape de excesul de apă din organism. Datorită nivelului scăzut de insulină, rinichii încep să elimine excesul de sodiu, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate în primele câteva săptămâni. În studiile care au comparat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu una cu conținut scăzut de carbohidrați, persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați și-au pierdut aproape dublul greutății, fără să le fie foame. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de eficiente timp de până la 6 luni, iar apoi apare o revenire, de obicei pentru că oamenii își găsesc greutatea ideală și se întorc la consumul aceluiași lucru vechi, deci este mult mai potrivit să spunem decât să consumăm un conținut scăzut de carbohidrați este un stil de viață și nu o dietă. Singura modalitate de a avea succes și de a rămâne la o greutate adecvată este să rămâneți cu ea, deși este posibil să adăugați carbohidrați într-un mod sănătos odată ce ați atins greutatea ideală.