5 alimente perfecte de mâncat după antrenament
Oscar 2019 live: câștigători și gala live
Mulți dintre noi ne punem următoarea întrebare după o bună sesiune de antrenament: Acum ce mâncăm? Realitatea este că există opțiuni infinite și nu ne putem apropia întotdeauna de aceleași alimente. Gustul este variat și de aceea vă lăsăm un număr mare de opțiuni, indiferent de sportul pe care îl practicați.
O omletă cu două ouă
Deși sunt considerate aproape demonice datorită conținutului ridicat de colesterol, ouăle sunt o opțiune excelentă după antrenament. Au doar 80 de calorii pe unitate și proteine cu valoare biologică ridicată, ideale pentru reaprovizionarea fibrelor musculare. În plus, au avantajul că pot fi gătite în multe feluri și conțin o cantitate mare de vitamine și antioxidanți în gălbenuș. De asemenea, au o sursă excelentă de omega-3, adică acizi grași de calitate pentru sănătatea noastră.
Câteva banane
Bananele, o opțiune excelentă după antrenament.
Unul dintre cele mai populare fructe în rândul sportivilor și o mâncare ideală satisfăcătoare după un antrenament intens. Are fibre și triptofan, un aminoacid care ne ajută să ne relaxăm și să ne controlăm nervii. La fel, este un diuretic și, în ciuda faptului că este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut caloric (aproximativ 90), nu merită calificarea de a fi cel mai îngrășat. Bogăția sa în carbohidrați ne va permite să înlocuim glicogenul pierdut în timpul exercițiului fizic.