5 alimente nutriționiștii recomandă împotriva pierderii în greutate
Când vine vorba de slăbit, nu totul merge. Există alimente pe care le consumăm gândindu-ne că ne vor ajuta în scopul nostru, dar în realitate nici nutriționiștii înșiși nu le sfătuiesc. Atenție, deoarece unele dintre preferatele dvs. ar putea fi pe această listă.
Orice aliment poate avea un loc în dieta noastră, nu trebuie să ne privăm complet de nimeni în special. Problema este că atunci când scopul nostru este să slăbim, deci trebuie să le moderăm mult consumul sau să le eliminăm, cel puțin pentru o vreme. Asta este ceea ce nutriționiști care au elaborat Lista de alimente NEEDNT, o listă de alimente pe care de obicei le considerăm sănătoase, dar care nu ne oferă cu adevărat nutrienți de calitate și nu recomandă o dietă de slăbit. Mai degrabă, ele împiedică obiectivul nostru, așa cum conțin adesea grăsimi saturate, uleiuri rafinate și zaharuri adăugate. De aceea, este esențial să citiți întotdeauna eticheta de fiecare dată când mergem să facem achiziția.
Acest clasament al alimentelor pe care nutriționiștii nu sfătuiesc să slăbească, este alcătuit dintr-un total de 49 de produse. Dar am redus-o la cele cinci care ne-au atras cel mai mult atenția. Vă spunem de ce nu sunt recomandate și cum le puteți înlocui.
1. Unt: poate crește colesterolul „rău”
Este adevărat că untul nu este rău dacă este consumat cu măsură, de fapt este mult mai sănătos decât margarina. Cu toate acestea, dacă vrem să slăbim, experții recomandă să ne descurcăm pentru o vreme. Conține grăsimi saturate de origine animală care pot contribui la creșterea colesterolului LDL („răul”).
Cum îl puteți înlocui? În loc de unt, folosiți ulei de măsline extravirgin (EVOO), deoarece este o grăsime vegetală sănătoasă. Desigur, dacă vrei să slăbești, încearcă să nu iei mai mult de două linguri pe zi.