5 alimente bogate în cupru ideale pentru sarcină și hrană pentru alăptare

Cuprul este prezent în alimente precum ciocolata, crustaceele, leguminoasele, nucile și cerealele; ajuta la prevenirea problemelor în dezvoltarea fătului, pierderea în greutate la sugari ...

Sarcina și alăptarea Vara pot fi ceva mai complicate nu numai din cauza căldurii, ci și din cauza alimentelor pe care trebuie să le includeți și care uneori nu sunt disponibile în stare perfectă. Astăzi vom vorbi despre cupru, un nutrient cheie pentru bebeluși și mame.

cupru

Cuprul este un mineral esențial pentru sănătate, care ajută la prevenirea malformațiilor la făt, anemie, probleme de creștere sau pierderea în greutate la naștere. Vital în sarcină și esențial în alăptare, atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă.

Cuprul este un micronutrient esențial pentru el creșterea copilului, formarea corectă a creierului și a sistemului nervos și buna funcționare a sistemului cardiovascular. Mai mult, favorizează absorbția fierului, favorizează creșterea oaselor și întărește sistemul imunitar. Este vital.

Cât cupru să iei

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA) stabilește diferitele cantități de cupru care ar trebui ingerate zilnic ca parte a unei diete echilibrate. În cazul femeilor adulte, aportul recomandat este în 1,3 miligrame de cupru pe zi. Această recomandare crește până la 20% atunci când este gravidă sau alăptează.