43% dintre riozeni au făcut între una și trei încercări de a face dieta în ultimul an
- 43 la sută dintre riozeni au încercat să slăbească între una și trei ori în ultimul an, potrivit unui sondaj realizat de Centrul de Cercetări privind Fitoterapia (INFITO) din această regiune. Cu toate acestea, 23 la sută dintre ei consideră că au mai rămas între două și cinci kilograme.
INFITO, împreună cu Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA), recomandă urmarea unei diete echilibrate și durabile în timp. În plus, este necesar un exercițiu fizic moderat, iar administrarea preparatelor farmaceutice din plante medicinale, cum ar fi camilina sau garcinia, vă poate ajuta.
Dietele care se respectă de obicei „sunt, în general, foarte restrictive, sărace în calorii sau foarte monotone, ceea ce duce la consumul întotdeauna al acelorași alimente sau la aceleași restricții, deci este ușor să le abandonezi”, explică Andrea Calderón, nutriționist la SEDCA. Există, de asemenea, problema că „nu sunt realizate” sub supravegherea unor profesioniști calificați și că nu sunt durabile în timp, prin urmare „conduc la binecunoscutul efect de recuperare, deoarece kilogramele pierdute pot fi recuperate sau chiar câștigate mai multă greutate ", subliniază.
De fapt, în ciuda încercărilor de dietă, unul din cinci riojani susține că a câștigat între două și cinci kilograme comparativ cu vara anterioară.
Când vine vorba de dorința de a pierde în greutate, „trebuie să știți că miracolele nu trebuie așteptate de la o zi la alta, că dieta este plictisitoare și dificilă și necesită o motivație semnificativă”, spune dr. Pilar Riobó, un medic specializat în Endocrinologie și nutriție. Se recomandă, potrivit acestui expert, să se facă planuri de alimentație ușor restrictive, cu o reducere între 500 și 1000 de calorii comparativ cu dieta obișnuită.
În plus, „este convenabil să reduceți consumul celor mai energice alimente, să reduceți consumul de grăsimi, carbohidrați și dulciuri, precum și de alcool, cu un conținut caloric ridicat”.
Pe de altă parte, „ar trebui practicat exercițiu fizic zilnic și moderat și poate fi utilă ajutorul farmacistului care, pe lângă oferirea de sfaturi dietetice și de activitate fizică, poate recomanda cea mai potrivită plantă medicinală”.
PLANTELE MEDICINALE PENTRU A PIERDEA GREUTATE