4 obiceiuri de detoxifiere care funcționează
Excesul de cafea, zahăr, grăsimi, alimente foarte procesate ... Este posibil ca organismul dvs. să strige pentru o pregătire cuprinzătoare pentru a scăpa de excesele acumulate. Dar atenție, dacă sunteți unul dintre cei care se gândesc la sucurile verzi fără gust când auziți cuvântul „detoxifiere”, este timpul să vă schimbați percepția! Pentru început, ar trebui să știți că smoothie-urile de legume și semințe nu sunt de nici un folos dacă nu sunt însoțite de exerciții fizice și nutriție adecvată. Pune-ți colanții și ia act de modul de pornire a metodei „detox” (definitivă) pentru a-ți reseta corpul!
- Începeți prin a bea mult, dar bine. Deși sucurile de legume și piureurile sunt un clasic printre clasici atunci când vine vorba de o viață sănătoasă, nu există nimic care să ajute organismul mai mult decât să bea apă și să fie bine hidratat. Hidratarea vă permite rinichilor să elimine toxinele și să vă mențină metabolismul activ, precum și să vă ajute să susțineți mai bine sesiunile de antrenament. De asemenea, puteți include o ceașcă de ceai verde pe zi și un pahar de suc de lămâie. Pe lângă faptul că te hidratează, lămâia sprijină procesul de digestie și ajută la eliminarea toxinelor. La rândul său, ceaiul verde nu este doar foarte diuretic, dar, potrivit unor studii, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
- Includeți în alimentație alimente ușor digerabile. Mantra dvs. ar trebui să fie pentru a evita grăsimile saturate, alimentele prăjite și alimentele procesate. Mizați pe alimente bogate în fibre, deoarece conțin o cantitate mare de substanțe nutritive care vă vor ajuta în tranzitul intestinal și vă vor crea o senzație de sațietate. De asemenea, încercați să schimbați carnea roșie pentru alb, nu numai că face procesul de digestie mai ușor, dar vă va ajuta și să obțineți acel stomac plat pe care îl dorim cu toții. În plus, există o serie de alimente care nu pot lipsi dintr-un plan de detoxifiere:
- Fructe de pădure: zmeură, căpșuni, mure ... Sunt bogate în proanthoianidină, un antioxidant care ne ajută să ne menținem corpul puternic și să prevenim multe afecțiuni.
- măr. Pielea dvs. conține multe substanțe antioxidante, cum ar fi flavonoide și vitamina C, care acționează împotriva radicalilor liberi.
- Strugurii. Acestea ajută la controlul colesterolului rău, reduc tensiunea arterială și protejează inima datorită polifenolilor și flavonoizilor pe care îi oferă.
- Somon. Pe lângă furnizarea de aminoacizi esențiali pentru a construi masa musculară, este o sursă de Omega 3 și minerale precum seleniul, care are proprietăți antioxidante.
- Țelină. 90% din compoziția sa este apă, deci este un aliment foarte hidratant, diuretic și foarte recomandat atunci când purificați corpul.