4 motive pentru care nu vei pierde în greutate, chiar dacă mănânci sănătos și faci mișcare; Rețeaua hispanică
MISIUNEA NOASTRĂ
[MISIUNEA NOASTRĂ]
CONTACTEAZĂ-NE
[CONTACTEAZĂ-NE]
La Red Hispana produce programe radio și conținut în limba spaniolă pentru întreaga Statele Unite, concentrându-se pe subiecte educaționale, informaționale și relevante pentru comunitatea latino.
Categorii
Colaboratori
4 ianuarie 4 Motive pentru care nu slăbești, mănânci în continuare sănătos și faci mișcare
Se întâmplă adesea să începeți să efectuați activități fizice frecvente și să mâncați sănătos, iar rezultatele nu sunt așa cum vă așteptați, altfel nu numai că nu puteți pierde în greutate, dar, în multe cazuri, acestea cresc.
De aceea, astăzi vom acoperi această problemă care îngrijorează mai mult de o persoană, deoarece în multe cazuri se întâmplă să se creadă că este urmată o dietă sănătoasă și nu este cazul, sau există o anumită funcție specifică în corp care previne cumva pierderea în greutate.
De ce nu pot pierde greutatea?
Motivul 1: MÂNCĂ puțin
A mânca puțin și a muri de foame nu înseamnă pierderea în greutate. Dacă sunteți prea restrictiv cu dieta, ceea ce puteți provoca este un încetinind metabolismul și, în consecință, o creștere a dificultății de a pierde în greutate. Și se întâmplă adesea că, atunci când doriți să vedeți schimbări rapide, începeți să faceți mai multă activitate fizică și să mâncați mai puțin, provocând deficiențe majore în corp și deteriorând greutatea corporală.
Dacă oferim corpului nostru prea puțin, acesta trebuie să supraviețuiască și, prin urmare, să decidă să-și reducă cheltuielile calorice zilnice (metabolismul bazal), astfel încât să puteți continua cu ziua dvs.
Pentru a vă menține metabolismul agil și activ:
Mănâncă des, la fiecare 3 ore aproximativ alimentele sănătoase.
După antrenamente de mai mult de o oră și jumătate adaugă o gustare extra ca un fruct cu iaurt degresat sau un recuperator comercial
Nu eliminați grupele alimentare, mesele trebuie să fie complete, amintiți-vă: o porție mare de legume, un sfert din farfuria de cereale integrale (carbohidrați precum pâinea, pastele, orezul) și celălalt sfert cu proteine slabe (carne, leguminoase, pește sau ouă)
Efectuați exerciții. Exercițiile fizice măresc caloriile pe care le consumăm pe tot parcursul zilei, dar ceva mai interesant este că te ajută să-ți crești masa musculară în acest fel corpul tău va cheltui mai multe calorii zilnic, ceea ce te va ajuta să menții greutatea.
De ce nu pot pierde greutatea?
Motivul 2: CINA UN FRUCTE SAU ALTE ALIMENTE CU CALORIE SCĂZUTĂ
Cina vă ajută să vă recuperați și să completați aportul zilnic de energie. Prin urmare trebuie să fie completă, prin urmare, în mod logic, consumul de fructe sau fructe și iaurt nu va furniza suficienți nutrienți.