4 modalități de a arde mai multe calorii în timp ce stai așezat; În plinătate
Ședința toată ziua este cel mai rău lucru pe care îl poți face
corpul ei. Mușchii ard mai puține grăsimi și sângele curge mai mult
încet.
De parcă acest lucru nu ar fi suficient, există un risc crescut de creștere a tensiunii arteriale,
nivelul colesterolului rău și puneți câțiva centimetri în plus
burtă.
Chiar dacă aveți ceva timp pentru a face antrenamente zilnice,
stând la un computer pentru restul zilei poate
anulați multe dintre beneficiile exercițiului fizic.
Ridicarea regulată de pe scaun și mișcarea ajută la compensarea unora dintre acestea
probleme. În mod ideal, ar trebui să te trezești la fiecare oră (cel puțin) și
mersul pe jos, făcând flotări sau făcând niște lunges și genuflexiuni,
sau orice exercițiu pe care îl puteți face.
Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil dacă sunteți împovărat cu sarcini de îndeplinit și
trebuie să rămână practic legat de biroul dvs.
Acesta este motivul pentru care iată câteva modalități de a arde calorii, inclusiv
în timp ce lucrează.
Contractează-ți abdomenul
A face ședințe este minunat pentru corp. Dar nu este singura cale
exercitați mușchii zonei abdominale.
Încercați să faceți acest lucru chiar și în timp ce citiți aceste cuvinte: contractați-vă mușchii
abs ca și cum cineva ar fi pe cale să te gâdile.
Țineți câteva secunde, slăbiți și repetați de 10 ori. O altă opțiune bună, care
exercită abdomenul inferior, este de a ridica picioarele de pe sol câteva
centimetri, țineți-i câteva secunde și coborâți-i din nou. Repetați de atâtea ori
Cum pot.
Dansează puțin
