4 mituri despre diete pe care ar trebui să le scoți din cap
Este foarte probabil să fi auzit unul dintre aceste mituri de mai multe ori. De aici te ajutăm să-i alungi. Ia-ti notite!
Articol scris de Christy Repetto, nutriționist Ayurveda și terapeut la Club Bonasport
Cine nu a auzit vreodată că ar trebui să mâncăm cinci mese pe zi, nici una, nici una mai puțin? Sau că, dacă mâncăm mai mult de două ouă pe săptămână, crește colesterolul? Este un fapt: lumea nutriției este plină de adevăruri pe jumătate și multe mituri care ne pot face mai mult rău decât bine atunci când încercăm să atingem obiectivele.
Mai jos ai o listă cu cele patru mituri cele mai stabilite social și că ar trebui să ieși din cap acum dacă vrei să duci un stil de viață complet sănătos.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Mitul 1. Greutatea
Societatea are o mania persecutorie cu cântarul și numărul, majoritatea oamenilor ajung să devină sclavii dietelor cu conținut scăzut de calorii care duc doar la o sănătate îndoielnică.
Oameni cu sarcopenie sunt cele care, în ciuda faptului că sunt vizual subțire, bogată în grăsimi. Testele lor de laborator sunt de obicei mai alarmante decât cele ale obezilor „vizuali”, deoarece au modificat colesterolul și trigliceridele. Ceea ce nu știu este că poate fi mult mai grav decât pare.
Atât bărbații, cât și femeile care se antrenează și rămân active sunt grele, chiar dacă nu par să fie. Procentul lor de grăsime este foarte scăzut, dar procentul lor de masă slabă și osoasă este ridicat. Sportul face muschii să crească și îi întărește. Din acest motiv, măsura IMC este întreruptă.
Este important să mâncați o dietă bogată în nutrienți, care vor fi cărămizile și betonul pentru a activa utilajele prin sport. Rezultatul este un fizic puternic și rezistent care, pe măsură ce grăsimea scade, mărește masa slabă.
Mai mult, pierderea în greutate fără antrenament și efectuarea unor diete restrictive provoacă oboseală mare. Greutatea care se pierde este de obicei recâștigată, lucru explicat prin teoria Punctului Set, efortul depus de organism pentru a recâștiga greutatea pe care a avut-o anterior sub formă de grăsime.