3 superalimente esențiale pentru o dietă vegană și sportivi

Superfoods Ce sunt?

Deși sunt la modă astăzi, superalimente Au fost prezenți în dietele noastre încă din cele mai vechi civilizații. O dietă cu alimente crude și îmbogățite cu alimente Superalimentele sunt fructe și legume care conțin o valoare nutritivă ridicată, acestea sunt ideale pentru o dietă vegană și pentru sportivii care vor să le integreze în ziua lor.

Acestea conțin multe antioxidanți, proteine, acizi grași esențiali, fibre, minerale și alți nutrienți esențiali pentru sănătatea noastră. Valoarea lor calorică este foarte scăzută și conțin mulți micronutrienți. O caracteristică pe care trebuie să o aibă un superaliment pentru a-și păstra toate caracteristicile este că este puțin procesată și organică.

În prezent, în diferite clinici precum Institutul Optimum Healt din San Diego și alte centre de sănătate au încorporat diete alimentare și superalimente ca tratamente alternative pentru pacienții lor cu boli grave, cum ar fi cancerul, datorită proprietăților lor de vindecare.

• 1 Superfoods Ce sunt?
• 2 Dieta vegană super-alimentară: proteină de mazăre
  • 2.1 Caracteristici și avantaje
    • 2.1.1 Rețete
• 3 Dieta vegană Superfood: Açai smoothie pentru sportivi
  • 3.1 bare energetice Açai fără cuptor.
• 4 Dieta vegană Superfood: Lucuma
  • 4.1 Caracteristicile și beneficiile Lucuma
    • 4.1.1 Utilizare
• 5 dieta super vegană: ceaiul Matcha
  • 5.1 Caracteristici și avantaje
    • 5.1.1 Rețetă
• 6 MULTIVITAMINA ADECVATĂ PENTRU VEGANI

Vegan Diet Superfood: proteine ​​de mazăre

Proteina de mazăre este ideală pentru diete Vegetarian sau flexivegan unde aportul de proteine ​​animale este scăzut sau inexistent. Este adevărat că oricine îl poate adăuga în dieta sa fără a avea nicio contradicție, după cum arată studiile. Cu toate acestea, proteina din mazăre este utilă în special pentru recuperarea după efort.

Cu mult timp în urmă, când am început un tip de dietă cu un aport mai mic de proteine ​​animale, am fost deseori întrebat de nutriționiștii tradiționali cum aveam să încorporez proteinele necesare de care avem nevoie după alergare. Dacă opțiunile sunt multiple, proteina din mazăre este o opțiune bună. Astăzi există deja mulți sportivi care au încorporat proteina din mazăre în dieta lor.

Caracteristici și Beneficii

• Sursa de aminoacizi esențiali, pe care organismul îi poate asimila.
• Nu conține colesterol, nu conține zahăr.
• Ajută la formarea colagenilor care ne ajută să avem grijă de articulații, oase și piele. De asemenea, ajută la recuperarea mușchilor după exerciții.
• Nu conține gluten sau lactoză.
• Fabricat 100% fără OMG-uri
• Ușor de digerat ca toate proteinele vegetale.
• Puteți să-l încorporați în dieta dvs. în orice moment al zilei pentru a vă crește aportul de proteine.

---