3 smoothie-uri cu papaya pentru gustările tale - Mai bine cu sănătatea
Smoothies sau shake-uri de fructe au devenit una dintre cele mai bune alternative pentru a savura gustări sănătoase. Datorită combinației sale de ingrediente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, Sunt ideali pentru a calma foamea fără nici o remușcare. Ați încercat piureuri de papaya?
Proprietățile nutriționale ale papaya
Papaya este un fruct tropical care provine din planta de papaya Carica. Este originar din America Centrală, deși astăzi este cultivat în multe alte părți ale lumii. Datorită conținutului său de enzime, antioxidanți și fibre, ajută la promovarea sănătății digestive și cardiovasculare.
Consumul regulat de papaya poate contribui la îndeplinirea cerințelor nutriționale ale organismului. Acest fruct, pe lângă faptul că oferă puține calorii, conține vitamine, minerale și antioxidanți. Mai mult, concentrează o enzimă numită papaină, care îmbunătățește digestia și susține pierderea în greutate. Nutrienții săi includ:
Smoothies cu papaya pentru a savura gustările
Există mai multe motive pentru a face piureuri de papaya ca alternative de gustare. În primul rând, sunt ușor de făcut, deoarece trebuie doar să combinați mai multe ingrediente sănătoase în blender. Pe de altă parte, aportul său regulat susține procesul de digestie și optimizează eliminarea deșeurilor din organism.
De asemenea, sunt un supliment excelent pentru cei care doresc să slăbească, deoarece rețetele prelungesc senzația de plenitudine și scad pofta. Vrei să le încerci? Descoperiți mai jos 3 moduri de a le pregăti acasă.
1. Smoale de papaya și kefir
Combinația de papaya și chefir este un remediu excelent pentru a face față problemelor digestive. Datorită contribuției sale de enzime și probiotice, reglează microbiota intestinală și optimizează digestia alimentelor. Cel mai bun? Este delicios și ajută la reducerea foametei.
Ingrediente
- 1/4 cană de chefir (62,5 ml)
- 1/2 cană de papaya tocată (100 g)
- 1 banana coapta
- 1 lingură de miere
- 1/2 cană de apă (125 ml)
Pregătirea
- Mai întâi, turnați chefirul și papaya tocată în blender.
- Apoi, tocați o banană coaptă și adăugați-o.
- În cele din urmă, adăugați mierea și o jumătate de cană de apă și procesați.
- Asigurați-vă că bateți până când totul este bine combinat.