3 sfaturi pentru combaterea constipației

Constipația nu este o boală în sine, dar este un simptom că ceva nu este în regulă. În timpul sărbătorilor este normal ca, atunci când se rupe cu rutina, regularitatea intestinală să fie modificată.

Adauga la favorite

pentru

Odată cu căldura se pierd lichide care nu sunt întotdeauna înlocuite de băut. În plus, va trebui să ducem o viață mai sedentară sau atât de ocupată încât să nu găsim timpul pentru a merge la baie. Tranzitul intestinal suferă și apare constipația. Cheia evitării?Hidratează-te, mănâncă fibre și controlează-ți și emoțiile.

1. Bea apă, mai bine între mese

Vara, obiceiul de a bea apă ar trebui să fie aproape de rutină. Lucrul indicat este să beți în jurdoi sau doi litri și jumătate de apă pe zi, ceva mai mult dacă faci sport. Dacă ne lipsește hidratarea, corpul nostru detectează că nivelul lichidului este rar și încetinește toate procesele sale, inclusiv mișcarea intestinală. Acest lucru, împreună cu faptul că scaunele deshidratate avansează, dar inevitabil duc la temut constipație tranzitorie. Dar nu este vorba despre inundarea stomacului nostru. Idealul ar fi să beți mult între mese și să stați la masă, în plus, a bea prea mult în timpul mesei încetinește procesul digestiv.