3 sfaturi pentru a pierde în greutate (dar nu și pentru sănătate) de la experții în fitness și nutriție GQ Spain
Poate motivul pentru care nu vezi rezultate cu antrenamentul tău fie pentru alții obiceiuri nesănătoase. Aceste sfaturi pentru a slăbi de asemenea, te vor ajuta să trăiești mai bine.
Faci sport, mănânci sănătos de cele mai multe ori și totuși te îngrași fără să ai sens? Acest lucru se poate datora faptului că obiceiuri zilnice îți afectează negativ corpul. Aflați cum să vă mențineți mai bine (și greutatea) în echilibru cu sfaturi pentru slăbit de la profesioniștii în fitness și nutriție de Freeletics .
Sfaturi de slăbire 1: dormiți bine
Probabil că știți problema: munca, studiile, viața socială: 24 de ore nu pare suficient. Ca urmare, somnul este de obicei prea scurt, ceea ce crește nivelul de cortizol și hormonul stimulator al apetitului grelină. Rezultatul: mâncați mai mult și depozitați grăsimi corporale nedorite.
O puteți evita făcând din somn prioritatea voastră. Evitați obiceiurile proaste de somn, cum ar fi navigarea pe internet sau vizionarea unui film înainte de culcare. atmosfera potrivita De asemenea, vă poate ajuta: mențineți temperatura camerei mediu/rece, evitați să mâncați mese grele noaptea târziu și setați un ceas cu alarmă pentru a vă reaminti să mergeți la culcare devreme.
Sfaturi de slăbire 2: reduceți nivelul de stres
După o zi stresantă, creierul vă spune celulelor să elibereze anumiți hormoni. A adrenalina ridicată și scurgerea cortizolului îi spun corpului că trebuie să-și recapete energia, chiar dacă nu a fost epuizată. Acest lucru poate face te simți foarte flămând Nu va dispărea până nu te relaxezi. Mancarea nedorita si alimentele grase sau dulci sunt deosebit de atractive in astfel de momente. Mai mult, stresul reduce și producția de testosteron, hormonul care construiește mușchii, ceea ce înseamnă că arde mai puține calorii și pierde masa musculară.
Pentru a preveni acest lucru, puteți face multe lucruri pentru a vă menține nivelul de stres scăzut. Răsfățați-vă activ cu o pauză în care vă puteți lua timp. Încercați ceva care este bun pentru corpul și sufletul vostru timp de 5-10 minute pe zi, Fie că mergeți la plimbare, faceți yoga, meditați, ascultați muzică, principalul lucru este că vă simțiți confortabil. De asemenea, nu trebuie să pierdeți din vedere elementele esențiale. Întrebați-vă: „Cât de importantă este problema cu adevărat?”, „Contează pe termen lung?” Dacă nu este, nu pierdeți prea mult timp și energie.