3 semne că organismului tău îi lipsesc vitaminele și mineralele

În prezent, junk food și alimentele procesate fac parte din dieta noastră zilnică, fie din lipsa de timp pentru a găti, fie din confort.

organismului

Deși pentru mulți este o ușurare să mergi la restaurant sau la casa de fast-food, este important să rețineți că în acest fel organismul nu dobândește vitaminele necesare pentru a fi sănătos și, prin urmare, devine deficit de vitamine.

Dr. Susan Blum, fondatorul Blum Center for Health, comentează că vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru a menține corpul sănătos.

Dacă îți lipsește unul, probabil că corpul tău va începe să-ți trimită câteva dintre aceste semnale pentru că are nevoie de el.

Buzele crăpate

Marginile buzelor încep să crape atunci când au nevoie de vitamine B, cum ar fi B2 (riboflavină), B3 (niacină) și B12 (cobalamină), pe lângă minerale precum zincul și fierul.

Dacă sunteți vegani sau vegetarieni, corpului vostru îi lipsește probabil acestea vitamine și minerale găsite în produsele de origine animală la fel ca la pui, ton, stridii, somon și ouă, precum și leguminoase, brute și roșii uscate.

Una dintre soluții este de a începe încorporează aceste alimente în dieta ta zilnică, Sau combinați legume care conțin aceste vitamine și minerale, cum ar fi conopida, varza și broccoli.