3 Rețete de bulionuri de legume pentru a slăbi - Slăbiți acasă
Dacă ceea ce vrei este să pierzi acele kilograme în plus, care îți afectează sănătatea fizică și emoțională și viața socială. Trebuie să recurgi la adoptarea unui stil alimentar echilibrat, care influențează 50% pierderea în greutate, cealaltă jumătate corespunde activității fizice zilnice.
Bulionele sunt cel mai bun aliat atunci când vine vorba de a mânca bine și de a pierde în greutate. Deoarece majoritatea sunt făcute cu legume și proteine. Sunt ușor de preparat și le puteți consuma atât la prânz, cât și la cină.
Din acest motiv, vom dedica acest articol pentru a arăta opțiuni de bulion sănătoase și de slăbire.
1-Supă de legume crocantă
Această supă servește 4 persoane, este gătită 40 de minute, nivelul său de dificultate este ușor, poate fi consumată în orice moment al anului, face parte din dieta mediteraneană. De asemenea, servește ca primele cursuri și începători.
Ingrediente
- 1/4 de varză roșie
- 1/4 conopidă
- 1/2 ardei galbeni
- 1 ceapa rosie
- 50 de grame de fasole verde
- 50 de grame de mazăre de zăpadă
- 1 morcov, frunze de dafin.
- 8 roșii cherry
- 1 cartof, 1 ceapă, 1 cartof dulce, 1 nap, 1 băț de țelină, 1/4 de dovleci, 1 os de șuncă, frunze de dafin, sare (ingrediente pentru bulion).
- Pui de spanac.
S-ar putea să vă intereseze: Ce sunt exercițiile Kegel și cum afectează acestea sănătatea femeilor?
Pregătirea
- Pasul 1: Pentru a pregăti bulionul trebuie să spălăm, să curățăm și să tocăm legumele, apoi le punem într-o oală cu osul de șuncă, 2 foi de dafin și un litru de apă. Condimentează și gătește 30 de minute la foc mediu-mic. Se strecoară în final bulionul și se rezervă.
- Pasul 2: Julienne varza roșie, separați conopida în ciorchini, tăiați morcovul felii, tăiați ardeiul și ceapa. Deasupra fasolea și curățați mazărea de zăpadă.
- pasul 3: Aburiti-le separat in functie de duritatea lor, apoi adaugati-le in bulion si incalziti 3 minute.
- Pasul 4: Serviți supa în boluri și adăugați roșiile tăiate pe jumătate cu spanac.