3 Rețete cu fulgi de ovăz pentru un mic dejun perfect - Vida Fitness
Vrei sa slabesti? Vrei să revii la o dietă sănătoasă? V-ați săturat să ieșiți din casă fără un mic dejun bogat în nutrienți pentru a vă începe ziua cu energie? Dacă ai răspuns „da!” Pentru oricare dintre aceste întrebări, avem soluția perfectă pentru dvs. cu trei rețete cu ovăz: ovăz peste noapte.
Ovazul de peste noapte sunt feluri de mâncare pe bază de ovăz de tip terci, cu avantajul că le pregătești înainte de culcare și dimineața sunt gata să mănânce.
Cuprins
Trei rețete foarte simple de fulgi de ovăz
Ai aici trei rețete foarte simple cu ovăz care vă va menține mușchii, creierul și nivelul de energie funcționând 100% pe tot parcursul dimineții.
Terciul clasic
Fără a adăuga nimic în plus, această rețetă clasică poate fi preparată cu până la trei zile înainte și păstrată la frigider până când sunteți gata să o consumați. Este perfect pentru zilele lucrătoare, când ești cel mai aglomerat. Acestea sunt ingredientele:
- O jumătate de cană de ovăz laminat
- O cană de lapte (lapte de vacă, soia, migdale, orez ...)
- 2 linguri semințe de in sau semințe de chia
- 1-2 linguri de miere sau alt îndulcitor natural (opțional)
- 1 lingură extract pur de vanilie sau cardamom sau scorțișoară.
Pregătiți-l cu o noapte înainte amestecând totul și lăsați-l la frigider în timp ce vă odihniți liniștit. Dacă doriți să îi dați mai multă aromă, puteți adăuga o lingură de nuci sau unt de nuci, chiar și nucă de cocos rasă.