3 exerciții Pilates pentru a reduce șoldurile, talia și coapsele
Există mai mulți factori care intervin astfel încât organismul acumulați excesul de grăsime în anumite zone ale corpului, cum ar fi talia, șoldurile și coapsele.
Fie din cauza geneticii sau a obiceiurilor proaste (o dietă inadecvată sau lipsa activității fizice), puteți aduce cu sine o stimă de sine scăzută sau chiar probleme de sănătate care poate afecta semnificativ.
Soluția ar putea fi în această rutină Pilates, o disciplină în care a o mare varietate de exerciții care ajută la tonifierea figurii.
Începeți să modelați acele curbe!
Lovitură laterală
Acest exercițiu dezvoltă stabilitatea și coordonarea trunchiului, ce mai e întărește abdomenul, pelvisul, fesele și coapsele.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți de partea cu cotul flectat, astfel încât să vă îmbrățișați capul pentru a vă menține spatele drept și capul aliniat.
Apoi deplasați un picior ușor înainte de șolduri pentru a obține menține echilibrul și protejează partea inferioară a spatelui.
Nu uitați să vă mișcați șoldurile și înapoi, mișcarea trebuie să fie exclusiv a picioarelor iar acestea ar trebui să fie complet întinse.
Faceți câteva repetări pe fiecare picior.
Mișcarea cercului
Cu acest exercițiu obține un tonus muscular bun pe fese, picioare, piept și brațe, precum și un talie mai subțire.