3 chei pentru un sistem imunitar puternic de Nicolás Guzmán Medium
Nicolas Guzman
3 aprilie 2020 3 min de citire
Printre toate măsurile pe care le putem lua pentru a face față virusului Corona, cea mai importantă fără îndoială, este menținerea și consolidarea sistemului imunitar.
În aceste zile, mai mult ca oricând, insist clienților mei că, pe lângă consumarea zilnică a suplimentelor nutritive pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să fim atenți la nivelurile de stres pe care le putem experimenta, deoarece acest lucru modifică toate procesele metabolice ale corpului, inclusiv digestia și absorbția nutrienților, precum și reducerea auto-intoxicației, pentru a permite tuturor sistemelor să funcționeze optim
Vă dau câteva idei pentru a vă sprijini sănătatea imună
- Mindfulness sau Mindfulness: Prin rugăciune, meditație, apreciere, recunoștință, concentrare și practică a credinței tale, exerciții de respirație și/sau orice practică care îți oferă pace și liniște
- Activitate fizica: Zilnic alternează între activități de forță, rezistență și flexibilitate. Începeți de unde sunteți și faceți ce puteți. Pe Youtube poți găsi tot felul de idei de făcut acasă
- Odihneste-te bine: Dormiți întotdeauna în același timp, deconectați-vă înainte de a dormi și reduceți cât mai mult lumina și sunetele
- Socializa: Conectează-te, joacă-te, distrează-te, râde, alătură-te grupurilor pozitive
- Urmăriți concentrarea: Păzește-ți gândurile și emoțiile. Aflați, dar nu vă înecați în informații. În fiecare zi puneți-vă întrebarea Ce voi realiza astăzi? Definiți obiectivele și obiectivele pe care doriți să le atingeți în ziua, săptămâna, luna. Unele obiective pot fi: Abilități noi, studierea sau învățarea a ceva nou, reparații sau proiecte speciale, oferirea de sprijin persoanelor care au nevoie etc.