25 TRUCURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE prin TERMOPILE GIMNALE FITNESS

pierdea

25 TRUCURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE de FITNESS GYM THERMÓPILAS:

Pierderea în greutate nu este ușoară, dar nici imposibil. Poate fi realizat cu mici schimbări în rutina, obiceiurile și modul în care mâncăm și exercităm.

În această nouă postare pe blog am adunat 25 de trucuri care funcționează atunci când vine vorba de slăbit, așa că dacă ai rămas fără idei de măsurat, nu-ți face griji! Aici vă ajutăm să îl obțineți.

Deoarece fiecare persoană este diferită, după ce ați citit aceste 25 de sfaturi, ar trebui să le alegeți pe cele care sunt compatibile cu dvs. și pe care credeți că le puteți realiza.

1. Mănâncă alimente prebiotice: Flora intestinală este strâns legată de pierderea în greutate. Alimente precum anghinare, ovăz, leguminoase, cereale integrale. ajuta la reducerea numărului de Enterobacteriacee (bacterii rele care produc toxine și inflamații) și la creșterea numărului de bifidobacterii (bacterii bune).

2. Antrenează în companie: Exercițiul cu alte persoane cu obiective similare cu ale tale crește motivația și te ajută să fii mai persistent. Când sunteți nemotivat, coechipierii dvs. vor trage pentru dvs. și invers.

3. Mănâncă fără gluten: Eliminarea alimentelor precum grâul, secara, orzul (pâine, paste, bere, fursecuri) din dieta noastră ajută la pierderea în greutate, pe lângă creșterea nivelului de energie și reducerea durerilor articulare și a alergiilor.

4. Folosiți cele 5 simțuri de la masă: Unele studii indică faptul că, dacă folosim culori strălucitoare și strălucitoare la prânz (vase, fețe de masă, mâncare.) Vom mânca mai multe cantități.

De asemenea, s-a arătat că redarea de muzică tare în fundal ne face să mâncăm alimente mai rapide și mai calorice, în timp ce dacă jucăm muzică moale (sau mâncăm în tăcere) vom mânca mai încet și vom mesteca mai mult, așa că vom fi mulțumiți mai devreme.

Mirosurile sunt, de asemenea, importante, deoarece 80% din ceea ce gustăm se datorează mirosului. Când adăugăm arome artificiale la mâncare, vom crește dorința de a mânca.

Gustul dulce ne face să mâncăm mai mult chiar dacă suntem plini (prin urmare, există întotdeauna o mică gaură în stomac pentru desert), așa cum se întâmplă atunci când încercăm arome noi sau amestecuri variate.

În ceea ce privește atingerea, este evident că texturile pe care le au în gură diferitele alimente și la mestecat ne fac să mâncăm mai mult sau mai puțin, în funcție de cât de plăcute sunt. Mestecarea este strâns legată de acest sens. Dacă mestecăm bine mâncarea, ne vom umple mai devreme, așa că vom mânca mai puțin și digestia va fi mai ușoară. Opusul se întâmplă dacă mâncăm prea repede.

5. Mănâncă kiwi și prune: În afară de faptul că aceste alimente ajută la mersul la baie mai regulat, gustul lor dulce (când sunt coapte) ne face să ne simțim mai plini și mai sățioși, reducându-ne dorința de a mânca în restul zilei.

6. Acceptă o greutate sănătoasă: Acest sfat este mult mai dificil de urmat decât pare, deoarece ființa umană este capricioasă și ambițioasă din fire. Există oameni care, în ciuda faptului că sunt la greutatea lor ideală și arată bine fizic, vor să slăbească. Nu este nimic în neregulă să ai grijă de tine, dar să creăm complexe și obsesii și să ne stresăm corpul cu ele este dăunător sănătății. Fiecare persoană are o anumită constituție și nu poate fi schimbată în niciun fel. Trebuie să ne iubim pe noi înșine așa cum suntem, pentru că dacă nu ne iubim pe noi înșine. Cine o va face?

7. Mâncarea într-o piramidă inversată: Acest lucru se reduce la faptul că ar trebui să mâncăm cea mai mare cantitate de alimente la micul dejun și să reducem treptat cantitățile până ajungem la cină, care trebuie să fie ușoară.

8. Mănâncă dulce la micul dejun: Există persoane care nu pot evita să mănânce dulciuri (ciocolată, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri.) În aceste cazuri, porțiuni mici din aceste alimente ar trebui consumate la micul dejun. În acest fel, ne vom condiționa creierul, deoarece știm că dacă avem doza zilnică de zahăr la micul dejun, restul zilei va trebui să ne controlăm mai mult.