25 de prânzuri delicioase și sănătoase de luat la școală
Este ora 8.45, ieși pe ușă în drumul spre școală și ce zici de prânz? Groază! Dacă Bea iaurturi, prăjituri cu orez sau shake-uri de supermarket Au venit să rămână, este timpul să vă schimbați obiceiurile. Acestea conțin mult mai mult zahăr și/sau sare decât se recomandă și nu sunt de departe cea mai bună opțiune pentru copiii tăi. Dar mai bine decât noi, explică nutriționistul Paula Fernandez, Director de centru de dietetică și nutriție Logroño Nutrium.
De: Paula Fernández (Nutrium)
Este foarte important ca copiii să se obișnuiască să mănânce prânzuri sănătoase, fără zaharuri adăugate și procesate; în acest fel, în viitor, vor face alegeri adecvate pentru gustările lor. În plus, este o masă pe care o mănâncă zilnic și, prin urmare, este la fel de importantă ca celelalte și consumă deja multe alimente nesănătoase în alte momente ale săptămânii.
Prezentarea lor a fructelor pe frigarui sau cu tala de ciocolata poate fi o alternativa. Dacă nu suntem foarte repetitivi și punem puțină imaginație în ea, pe lângă implicarea lor, ei vor arăta un mare interes. Unii necesită mai mult timp decât alții, dar timpul este o investiție în sănătatea ta. In valoare de.
Important: vom adapta masa de prânz la vârsta și siguranța copilului, adică trebuie să ținem cont de priceperea lor atunci când mestecăm, înghițim și evităm Pericole posibile la copiii mici cu nuci întregi, roșii cherry, struguri...
Cu bază de fructe:
Fructe întregi sau tocate: banană, mandarine, pere, căpșuni, pepene galben ...
- Felii de mere, kiwi și mango.
- Frigarui căpșuni, struguri, ananas și pepene galben.
- Banana piure sau piure, cu bărbierit de ciocolată neagră și scorțișoară.
Cu bază de lapte sau iaurt: