21 de rețete cu quinoa ideale pentru a slăbi după vacanță
Abonați-vă la Vitónica
Quinoa este un pseudocereal cu proprietăți valoroase. Deși, mai presus de toate, oferă hidrați, are mai multe proteine, fibre și grăsimi sănătoase decât o cereală tradițională, motiv pentru care este mai plină și mai utilă atunci când pierde în greutate. Vă arătăm 21 de rețete cu quinoa ideale pentru a slăbi după vacanță.
Mâncăruri cu quinoa și carne
Pentru cei care mănâncă o dietă omnivoră sau mănâncă frecvent carne, aceștia feluri de mâncare cu quinoa și carne, Bogate în fibre și, de asemenea, în proteine, sunt o alternativă excelentă pentru a adăuga la dietă și a pierde în greutate:
- Salată de pui, quinoa și muguri: este o salată cu multe vitamine și minerale și o volum mare fără o sursă mare de energie pe porție.
- Salată de quinoa, carne de vită și avocado: deși încorporează quinoa în această salată pe care o avem mai presus de toate proteinele și grăsimile sănătoase ca sursă de energie, aceasta fiind foarte favorabilă dacă încercăm să reducem principalul combustibil energetic și să mâncăm o dietă săracă în carbohidrați.
- Salată de quinoa de pui mediteranean: o mulțime de proteine în acest fel de mâncare care este deci satisfăcător.
Rețete cu quinoa și pește sau fructe de mare
O combinație bună de alimente de calitate este combinarea quinoa pește sau crustacee mai multe. Unele rețete de gustat sunt:
- Paella de quinoa: o paella diferită, mai sățioasă datorită conținutului său ridicat de fibre și proteine legume derivate din acest pseudocereal care înlocuiește orezul.
- Supă de quinoa cu scoici: datorită conținutului ridicat de apă, acest fel de mâncare bogat în fier este eficient în potolirea foamei cu calorii scăzute.
- Salată de quinoa și homar cu vinegretă de tei: Salată în această vară proaspete și bogate în vitamina C este o alternativă recomandată.
- Salată de quinoa și creveți în stil asiatic: multe proteine și fibre cu un aport caloric redus în această salată colorată.
Preparate vegetariene
Dacă dieta dvs. include ouă și lactate, dar fără carne sau pește, acestea sunt preparate vegetariene cu quinoa sunt cele mai recomandabile: