21 de mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pentru a nu merge la culcare umflate

Abonați-vă la Vitónica

Cina nu este doar o altă masă, deoarece, deși nu afectează momentul pierderii în greutate așa cum am crezut, după aceasta nu facem mult mai mult decât să dormim. Deci, trebuie să ne ocupăm de el dacă vrem să beneficiem de odihnă și să-l realizăm, noi 21 de mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pentru a nu merge la culcare umflate.

Cina cu proteine ​​animale

Proteinele sunt un nutrient care ar trebui să fie prezent în fiecare masă a zilei, dar chiar înainte de a merge la culcare, acest nutrient poate stimula sinteza musculară și poate preveni defalcarea musculară, prin urmare, vă recomandăm pentru cină feluri de mâncare cu proteine după cum urmează:

Opțiuni cu carne și pește

  • Salată de țară: cu ouă și ton ca sursă de proteine, această salată va fi sătul, fără multe calorii și, în plus, va oferi grăsimi bune și carbohidrați de calitate precum cei derivați din legume.
  • Vinete umplute cu pui: este o rețetă foarte ușoară și săracă în grăsimi care, în același timp, furnizează potasiu, fier și proteine ​​organismului.

conținut

  • Pui oriental prăjiți cu legume: folosind piept de pui ca sursă de proteine ​​și diverse legume care adaugă substanțe nutritive de calitate, putem realiza acest fel de mâncare simplu sătiant.
  • Inele de calamar lămâie cu broccoli: două ingrediente care pot furniza proteine în grăsimi alcătuiește această rețetă care necesită mestecarea și, prin urmare, ne va ține ușor fără foame.
  • Salată thailandeză de vită: dacă căutăm o opțiune cu carne roșie, aceasta poate fi o cină ușoară, plină de nutrienți foarte buni, cum ar fi fier val vitamina C.
  • Burgeri de merluciu: pe baza peștelui alb bogat în proteine ​​slabe putem obține acest fel de mâncare care este posibil Însoțiți cu frunze verzi proaspete sau legume la aburi dacă căutăm o digestie și mai ușoară.
  • Salată de pui și avocado cu vinegretă cu citrice - Este o rețetă proaspătă și simplu de făcut, cu grăsimi sănătoase și vitamina C, precum și caroten în proporții mari.

Alternative cu ou sau lactate

  • Omletă de varză de Bruxelles ușoară și ușoară: cu ou ca sursă de proteine ​​și varză de Bruxelles care furnizează, de asemenea, acest nutrient, precum și diverse vitamine și minerale, putem obține această cină usor de facut foarte scăzut în calorii.
  • Carpaccio marinat de dovlecei și ciuperci: Folosind ingrediente bogate în potasiu și cu conținut ridicat de apă precum și un minim de brânză îmbătrânită în rețetă, obținem acest fel de mâncare ideal pentru o cină ușoară.