20 de mese rapide, dar sănătoase, pentru a vă scoate din grabă
Nu este întotdeauna timpul necesar pentru a pregăti rețete complexe, și sunt zile în care este vital să poți face o cină rapidă. Desigur, fără a uita de sănătate, și a mânca repede nu înseamnă să pregătești mâncare de proastă calitate.
Pregătirea unei cine rapide și sănătoase este posibilă fără a fi copleșiți. În acest articol există o listă de rețete ușoare, rapide, sănătoase și, de asemenea, delicioase. Fie că este vorba de a împărtăși cu familia sau pentru o singură persoană, oricare dintre aceste rețete este o opțiune bună.
20 de mese rapide, dar sănătoase, pentru a vă scoate din grabă
Când timpul este scurt, este esențial să aveți resurse rapide de mâncare. Nu este necesar să faceți preparate culinare grozave pentru a ieși din grabă și există câteva rețete care vă vor ajuta să folosiți ingrediente care sunt de obicei acasă.
Chiar și cu puțină creativitate, o farfurie cu un gust și o prezentare deosebită poate fi adusă la masă. Cu siguranță, trecând în revistă următoarea listă, puteți găsi opțiuni bune pentru a pregăti o cină cu ceea ce aveți acasă.
1. Pui la grătar cu legume aburite
Pregătirea puiului la grătar cu legume aburite nu durează mai mult de 20 de minute. Mai întâi legumele sunt tăiate și puse într-o strecurătoare peste o oală cu apă clocotită. În timp ce puteți face puiul la grătar. La final se poate condimenta cu puțină vinaigretă.
2. Avocado umplut
Avocado umplut face o cină foarte sănătoasă. Trebuie să tăiați avocado în două și să scoateți osul. Puteți pregăti o salată de ton cu roșii tocate, ceapă, coriandru și brânză. Toate amestecate și servite în același avocado.
3. Spaghete de dovlecei
Spaghetele de dovlecei sunt ușor de făcut cu un tăietor în spirală. Trebuie să tăiați dovleceii cu tăietorul pentru a-l avea în formă de spaghete. Apoi se taie bucăți de brânză și nuci, care se presară deasupra cu puțin ghimbir și zeama de o jumătate de lămâie.
4. Rulouri de salată
Rulourile de salată sunt o alternativă foarte sănătoasă. Trebuie să tăiați cele mai fragede frunze de salată verde și să le umpleți cu orez, ton, roșii, măsline, capere, legume fierte și/sau bucăți mici de șuncă. La terminare poate fi stropit cu oțet sau pansament.
5. Omletă sau ouă amestecate
Rulourile de tortilla sunt o opțiune care nu eșuează. Mai întâi, puțină ciuperci, legume sau șuncă sunt trecute prin paella. Odată ce acesta este gătit, se îndepărtează, oul bătut se pune în tigaie și se înfășoară. Modul de a înfășura omleta necesită un pic de tehnică, altfel va fi omletă.
6. Salată cu pui și zmeură
O salată cu pui și zmeură este o cină rapidă și ușoară. Tăiați spanacul și salata verde. Puiul la grătar în file. Adăugați brânză de capră și zmeură sau înlocuiți căpșunile. Se amestecă și se însoțește cu o vinaigretă și puțină miere.
7. Salată de broccoli cu șuncă
O salată de broccoli cu șuncă este delicioasă și ușoară. Mai întâi trebuie să aburi porții mici de broccoli și, în timp ce prăjești ușor într-o tigaie, puțină șuncă. Apoi, o pereche de roșii sunt tăiate în fâșii și se adaugă măsline negre feliate. În cele din urmă, ingredientele sunt amestecate și se adaugă oțet sau sos.