18 obiceiuri alimentare și diete pentru a slăbi și a pierde kilograme înainte de vară Vogue Spania
Heidi Klum .
Mănâncă cinci mese pe zi
Și nu lăsați mai mult de 3 sau 4 ore între hrăniri. „În acest fel vom realiza o distribuție mai echilibrată a energiei pe tot parcursul zilei și în acest fel este favorizată o creștere a cheltuielilor metabolice, astfel încât se va arde mai multă energie și vom evita ca aceasta să fie stocată sub formă de grăsime”, explică el. Angel Santiago, nutriționist al Medicadiet. „În plus, ne vom controla mai bine apetitul și vom evita gustarea”.
Carla bruni.
Evitați alimentele procesate și pregătiți-vă propriile feluri de mâncare
Așa-numita fast-food și, de asemenea, preparatele pe care le găsim pe rafturile supermarketurilor (pizza, supe, lasagna.), Sunt alimente care conțin multe grăsimi - inclusiv trans-, sare și conservanți. Nutriționistul și antrenorul personal al Proiectul Viață, Corp și Sănătate, Carmen Lorente ([email protected]), sfătuiește: „Întrucât astăzi nu avem prea mult timp pentru bucătărie, alegeți o zi a săptămânii pentru a pregăti feluri de mâncare cu alimente naturale și păstrați-le la congelator pentru restul săptămânii ".
Cara delevingne .
Reduceți mezelurile și mezelurile și căutați carne proaspătă
Cârnații fac parte din alimentele procesate, inclusiv curcanul - deși îl văd întotdeauna în supermarketuri ca pe un aliment dietetic. „Este adevărat că nivelul lor caloric nu este foarte mare, dar nu trebuie să uităm că aceste produse sunt făcute cu cele mai proaste părți ale animalului și conțin, de asemenea, sare, zaharuri, amidon și amidon (ceea ce crește nivelul zahărului din sânge ). ideal este să alegeți întotdeauna piept de curcan proaspat, întrucât este carne slabă, bogată în proteine, săracă în zaharuri și fără aditivi ”, explică nutriționistul din Proiectul Viață, Corp și Sănătate.
Rachel Bilson .
Conserve moderate, căutați alimente proaspete
Deși conservele au anumite beneficii -tunul sau sardinele facilitează o mai bună absorbție a proteinelor în corpul nostru-, acestea conțin în general mai puține vitamine decât alimentele proaspete (datorită temperaturilor ridicate pe care le suportă în procesare), cresc nivelurile anumitor minerale (în special sare) și conțin mai multe calorii și grăsimi decât alimentele neprelucrate. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să le eliminăm din dieta noastră, dar ar trebui să ne uităm la acestea sărac în sare și fără conținut de ulei ", explică nutriționistul Carmen Lorente. "Este important evitați conservele de fructe, deoarece siropul conține cantități mari de zahăr ".