17 mantre pentru a învăța să fiu fericit cu corpul meu și să uit de dietele ridicole Special Las
AP Lead - 001 Fiind fericit cu corpul meu 2.png
Faceți cunoștință și exersați noua mișcare nutrițională care țipă în lume: Dietele nu funcționează!
Dacă ne-am opri din dietă și am fi făcut pace cu corpul nostru?
Datorită sutelor de experți în nutriție din întreaga lume, încep să fie dezbătute diverse convingeri despre grăsime și substanță. Ideea că un corp mare este în mod necesar mai puțin sănătos este pusă sub semnul întrebării.
Următoarele mantre pentru a depăși tabuurile despre propriul corp sunt prezentate de nutriționista expertă Raquel Lobatón, care face parte din mișcarea globală a nutriționiștilor. Sănătate la orice dimensiune. Această mișcare își propune să spună lumii: Dietele nu funcționează! Să vedem despre ce este vorba.
1. Pierderea în greutate nu mă va face neapărat mai sănătos:
Deși există o asociere între bolile cardiometabolice și greutățile mai mari ale indicelui de masă corporală, supraponderalitatea nu este neapărat cauza acestor boli. În știință, asocierea nu este cauzalitate și, la fel cum există corpuri subțiri care pot contracta boli grave, există corpuri cu greutăți mari care sunt destul de sănătoase.
2. Dietele îmi afectează sănătatea:
Dovezile disponibile au arătat că dietele nu funcționează pe termen lung. Revenirea are loc în 95% din cazuri, iar această revenire dăunează sănătății noastre fizice mai mult decât faptul de a menține o greutate ridicată pe tot parcursul vieții. Când ținem dieta, corpul nostru fluctuează constant în greutate. Și se știe că menținerea unei greutăți stabile este mult mai benefică, chiar și atunci când suntem la o greutate mare.
3. Dacă dietele nu au funcționat pentru mine, nu este vina mea:
Industria dietetică ne-a determinat să credem că, dacă încercăm suficient de mult, putem slăbi, dar dacă dietele ar funcționa, ar fi necesar să le facem o singură dată în viață. Diversitatea corpului face parte din natura umană și există corpuri care sunt destinate să aibă greutăți mai mari decât altele.
4. Restricționarea la mâncare mă face să fiu mai obsedat de ea:
Când mă restrâng la mâncare, devine o obsesie și relația mea cu aceasta este afectată. A nu fi la dietă înseamnă a mânca prost, nu trebuie să ne restricționăm. Ar trebui să mâncăm conform semnalelor noastre de foame și de sațietate. Restricția cu alimentele ne conduce adesea la crearea unei relații disfuncționale cu aceasta.
5. Sunt mult mai mult decât mâncarea pe care o consum:
Sănătatea este determinată de mai mulți factori, dintre care majoritatea sunt dincolo de controlul nostru (factori de mediu, sociali, genetici, printre alții). În plus, sănătatea este mult mai mult decât simpla sănătate metabolică, deoarece cuprinde și modul în care ne raportăm la societate și la emoțiile noastre. Ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea într-un procent mult mai mic decât am fost conduși să credem.
6. Nu toate problemele de sănătate pot fi atribuite greutății
Pregătirea medicală tradițională se numește greutate-centristă, adică se bazează pe premisa că greutatea este unul dintre cei mai mari factori determinanți ai sănătății, cu toate acestea, nu putem ști nimic despre sănătatea cuiva sau despre obiceiurile lor alimentare, uită-te doar la dimensiunea corpului tău. Indicele de masă corporală este un indicator care este deja considerat învechit și care nu are capacitatea de a determina starea de sănătate a unei persoane.