15 sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate după prea multe vacanțe
Pentru mulți dintre noi, sărbătorile și-au pus amprenta, aducând cu ea câteva kilograme în plus. Partea luminoasă El a pregătit câteva sfaturi care nu constau în a petrece zi și noapte în sala de gimnastică, a se hrăni cu Duhul Sfânt și a lua cina cu un calculator în mână. Vă propunem mici modificări care vă vor conduce în cele din urmă la obținerea unui rezultat real.
Așteptați 10 minute
Studiile arată că dorința de a mânca ceva durează aproximativ 10 minute, dar apoi dispare. De îndată ce vă simțiți ca o gustare, porniți mental cronometrul de 10 minute. Între timp, rămâneți ocupat cu ceva util sau învățați ceva nou în acel timp.
O viață sedentară nu este bună
Un stil de viață sedentar vă încetinește metabolismul, acesta este un fapt dovedit. Dar o plimbare rapidă prin birou, schimbarea podelelor sau ieșirea la ceai sau cafea cel puțin o dată pe oră va corecta situația. Chiar mai bine, dacă petreceți aproximativ 2 ore pe zi pe picioare. Stând, cheltuim 100 de calorii pe oră și stăm în picioare 140. Amintește-ți mai des.
Bea apă
E foarte simplu. Corpul nostru greșește adesea foamea de sete. Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă mai întâi să bei apă sau un ceai cu gheață. Dacă foamea continuă după 10-20 de minute, puteți mânca.
Ceilalți au băuturi răcoritoare, dar tu nu
Probabil că nu ar trebui să rescriem tratatele privind băuturile răcoritoare carbogazoase și sucurile industriale. Sincer, aceste băuturi pot distruge toate rezultatele deja obținute și pot crește cifra ca drojdia. Un litru de cola conține cel puțin 90 de grame de zahăr! Nu merită, doar bea mai multă apă, ceai sau cafea.
Pregătește-te să te bucuri de el
Trebuie să mănânci simțind gustul, fără să te grăbești, savurându-l. Trucul este că, de îndată ce te-ai gândit să mănânci ceva, nu participi la o cursă sau fără pauză. Puneți masa, scoateți farfuriile, tacâmurile, mâncarea, serviți-o cu porții normale, așezați-vă și apoi. mâncați, savurând fiecare parte ca și cum ar fi ultima.
Proteinele sunt bune
Există o dietă specială, bogată în proteine, dar nu vom vorbi despre asta. Se știe că proteinele te mențin să te simți sătul mai mult timp. Deci, dacă mâncați alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun și la prânz, cina nu va necesita să mâncați un elefant întreg.