15 sfaturi pentru a slăbi înainte de nunta ta - BodaTips
Nu există nimic ca un inel de logodna pentru a motiva o femeie să se pună în formă pentru ziua ei mare de nuntă.
Chiar și pe fondul stresului planificării nunții, este posibil să urmați sau să începeți o dietă sănătoasă și un program de fitness.
Crearea unui plan bazat pe aceste 15 puncte.
# 1.- Urmăriți alimentele pe care le consumați
Luați în considerare tot ce mâncați, de la alimentele dvs. principale până la acele gustări mici. Aceste calorii „ascunse” sunt ușor de ratat, dar se pot adăuga cu adevărat.
În plus, cercetările arată că simpla urmărire a alimentelor vă poate ajuta să pierdeți de două ori greutatea (urmărirea minții nu contează).
# 2.- Exemplu inteligent
Aceasta este o continuare a primului punct, dacă știți că veți încerca o varietate de alimente într-o perioadă scurtă de timp, păstrați porțiile mici.
Planificați ce alimente veți avea și dacă veți consuma „teste” banchetul nunții, Vă recomand să reduceți aportul de calorii.
Pentru un control mai bun, puteți utiliza unele aplicații care vă permit să numărați caloriile pe care le consumați:
Iată câteva pe care le puteți descărca cu ușurință:
- My Fitness Pal: Vă permite să scanați codul de bare al aproape oricărui produs pentru a cunoaște cantitatea de calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați sau fibre pe care le conține.
- My Plate Calorie Tracker: Oferă un consum zilnic exact de calorii, grăsimi sau carbohidrați, pune la dispoziția utilizatorului o bază de date nutriționale care include mai mult de 525.000 de mese și restaurante.
- Pierde-l!: Este potrivit pentru cei care doresc să slăbească prin crearea unui plan personalizat: exerciții fizice, dietă sănătoasă, timp estimat. Este esențial să adăugați fiecare aliment consumat și să cunoașteți astfel numărul de calorii care au fost ingerate.
# 3.- Micul dejun este cel mai important lucru
Micul dejun este cea mai ușoară masă de preparat.
Mâncați un mic dejun sănătos pentru a vă începe metabolismul și atunci veți avea mai multe șanse să faceți alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei, cum ar fi să comandați un prânz sănătos și să mergeți la sala de sport după muncă.
Un mic dejun bun te poate ajuta a pierde in greutate. Unele studii au arătat că persoanele care iau micul dejun tind să consume mai puține calorii totale în timpul zilei.
Există mâncăruri delicioase pe care le puteți prepara rapid, iată un videoclip cu câteva exemple:
# 4.-Tratați antrenamentele ca pe o întâlnire
Încercarea rochiei de mireasă, alegerea tortului potrivit sau ședința foto sunt foarte importante și cu siguranță le aveți bine programate.
Ar trebui să vă tratați exercițiile cu aceeași seriozitate. Adăugați antrenamentele la un calendar, astfel încât alte obligații să nu vă împiedice timpul petrecut la sala de sport.
Când prietenii tăi vor să-ți programeze petrecerea burlacilor, spune-le că vei fi acolo, dar nu după terminarea orei de Pilates.
# 5.-obține ajutor
Dacă nu ai pe cineva care să te înveselească, poate fi dificil să rămâi puternic și responsabil.
Poate fi și mai dificil să faci acest lucru atunci când oamenii încearcă să-ți saboteze eforturile, poate fără să știe asta.