15 Cetoza optimă pentru scăderea în greutate - MODUL MEU DE VIAȚĂ
Ce este cetoza optimă
Prin diferite instrumente puteți măsura nivelul de cetoză pe care îl aveți.
Unul dintre instrumentele care pot fi folosite pentru a vedea cetoza sângelui este cu o intepatura.
Puteți cumpăra acest instrument la o farmacie fără prescripție medicală, dar nu știu dacă va fi necesar.
Vă recomand să studiați doar dacă sunteți cu adevărat în cetoză optimă dacă aveți o problemă supraponderală și nu puteți pierde în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acest instrument pentru a măsura gradul de cetoză pe care îl atingeți, avantajul pe care îl are față de ceilalți, este că vă oferă nivelul exact al cetozei unde esti.
Keto: puternic arzător de grăsimi pentru a slăbi și repede
Cumpără Keto Plus Actives să încep dieta mea ketogenică.
Cum mă pot măsura cetoza?
Există mai multe metode pentru a cunoaște nivelul de cetoză pe care l-ați atins.
Printre cele mai utilizate sunt:
- Înțepătura
- Banda de cetoza sau banda de test.
De asemenea, trebuie să știți că există diferite niveluri de cetoză în sânge.
Există câteva scale și în funcție de acest interval veți putea afla dacă vă aflați într-o cetoză optimă.
Cetoza optimă este în jur de 1,5-3 mmol/L.
Acesta este nivelul recomandat.
A avea un nivel mai mare de 3 nu este nici bun, nici rău.
Un nivel peste 3 înseamnă, de obicei, că atingeți cetoza optimă a foametei și acest lucru înseamnă că mâncați puțin.
Nu sunt necesare valori peste 3 mmol/l.
Fii atent pentru că se pare că nu consumi suficientă mâncare.
Nivele cuprinse între 1,5 și 0,5.
Cu aceste niveluri vă aflați în cetoză ușoară.
Trebuie să reduceți consumul de carbohidrați și proteine.
Sub 0,5 cetone din sânge.
Când markerul vă spune că sunteți sub 0,5 cetone în sânge.
Dacă aveți sub 0,5, este posibil să urmați o dietă săracă în glucide, dar nu ai ajuns la cetoza.