15 beneficii ale somnului - Forumul Saltelei
Un număr mare de adulți din întreaga lume suferă de somnolență în timpul zilei, iar un somn scurt de somn recuperator poate fi antidotul perfect. De fapt, pui de somn fac mult mai mult decât reduc oboseala. Puiul poate avea o reputație proastă mai ales în afara Spaniei, dar începe să pară că acest lucru este total nejustificat. De fapt, există o serie de beneficii ale somnului pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.
Iată care sunt beneficiile noastre preferate pentru pătămică pentru sănătate!
1. Reduceți privarea de somn
O mulțime de oameni pur și simplu nu dorm suficient, fie din cauza insomniei, a programelor aglomerate sau a factorilor externi precum poluarea fonică. Efectele privării de somn pot include iritabilitate, tulburări mentale, letargie și chiar sensibilitate crescută la durere. Un pui de somn poate ajuta la compensarea orelor de somn pierdute noaptea, la reducerea acestor simptome și la creșterea sentimentelor de odihnă.
2. Vă ajută să rămâneți în ton cu ceasul natural al corpului
Corpul uman se confruntă în mod natural cu oboseala la mijlocul după-amiezii, totuși mulți dintre noi se simt prea ocupați sau într-un fel sau altul vinovați. Dar urmând ritmurile naturale ale corpului și luând un pui de somn energic seara când ești obosit poate duce la o productivitate mai mare.
3. Îmbunătățește starea de spirit
Persoanele cu depresie experimentează adesea o agravare a simptomelor în perioadele de somn de proastă calitate. Dar toată lumea poate profita de beneficiile pui de somn pentru a îmbunătăți starea de spirit. Puiul poate crește producția de serotonină, cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”.
4. Creșteți vigilența
Chiar și ceva la fel de aparent inutil ca să dormi douăzeci de minute poate da un impuls imediat și puternic vigilenței și abilităților motorii. După ce ai făcut un pui de somn, poți experimenta un val de energie și claritate. Luarea a ceea ce este cunoscut sub numele de „pui de somn” de 26 de minute sau „pui de somn NASA” s-a dovedit a îmbunătăți vigilența cu 54%.
5. Reduceți stresul
Un pui de somn scurt poate crește producția unui hormon care blochează anumite substanțe chimice cauzate de stres. Poate ajuta reduce la minimum tensiunea corporală și mentală, care la rândul său ajută la reducerea riscului de boli de inimă. Într-un studiu recent, s-a constatat că pui de somn are un efect pozitiv asupra nivelurilor de norepinefrină, „hormonul stresului”, care este legat de creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge în organism.
6. Îmbunătățește productivitatea la locul de muncă
Winston Churchill, Bill Clinton, Albert Einstein și Margaret Thatcher au susținut puternic o după-amiază leneșă. Companii precum Google au introdus „capsule de pui de somn” pentru a le permite angajaților să facă o scurtă pauză de somn în timp ce lucrează. Timpul petrecut dormind este ușor recuperat în imediat productivitatea crește care generează.