14 Beneficiile Escarolei - La ce servește și proprietățile sănătății răspunde
Endive este un aliment care servește ca sursă de nutrienți precum fibre, calciu, fier, magneziu, potasiu, cupru, seleniu, zinc, fosfor, proteine, carbohidrați, mangan, vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B9 (acid folic), vitamina B12 (cobalamină), vitamina C, vitamina E și vitamina K.
Fiecare porție de legume de 100 g este alcătuită deja din 17 calorii. Vom afla mai multe despre unele dintre beneficiile andivei, descoperind la ce servește mâncarea și care sunt proprietățile sale.
Conținutul paginii
Proprietăți de andive
Endive este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare, de prevenire a cancerului, probiotice și antioxidante.
14 beneficii ale andivei - la ce servește?
1. Ajută la slăbit
Consumul de alimente nutritive și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi escarola, vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece acestea furnizează o parte din substanțele nutritive necesare organismului, fără a promova acumularea de calorii. Deoarece pentru a pierde în greutate este necesar să dedicați un număr mai mare de calorii decât cantitatea de calorii pe care o consumați.
Este clar că nu numai andiva este cea care va determina pierderea greutății. Chiar și pentru că nu va fi nevoie de prea mult pentru a-l consuma lângă alimente super calorii, nimic hrănitor și care nu umple corpul cu seva.
Astfel, adăugați andiva la dieta dvs. de slăbit, totuși urmați și o dietă sănătoasă, echilibrată, controlată și hrănitoare, pe lângă practicarea regulată a activităților fizice pentru a vă bucura de aceste beneficii ale andivei.
2. Bogat în vitamina A
Două cești sau 100 g de escarolă aduc 43% din valoarea zilnică a vitaminei A necesară organismului uman. Nutrientul este important pentru pielea și membranele mucoase sănătoase și oferă protecție împotriva cancerului pulmonar și a cancerelor orale.
3. Sănătatea gestațională
Cele două căni sau 100 g de alimente furnizează, de asemenea, 35% din valoarea zilnică a acidului folic, numit și folat. Componenta este esențială pentru femeile gravide. Acest lucru, deoarece deficitul de folat în stadiile incipiente ale sarcinii poate provoca anomalii în tubul neural al nou-născutului.
Tubul neural este format din structuri care dau naștere axei centrale a sistemului nervos, în cap și coloana vertebrală a fătului. Dezvoltarea corectă a acestuia este esențială pentru ca sistemul nervos să fie pe deplin format.
4. Sursa de vitamina K
Leguma are o rată impresionantă de 289% din valoarea zilnică necesară pentru corpul uman al vitaminei. Nutrientul este important pentru a echilibra coagularea sângelui, necesar pentru a opri sângerarea după leziuni, cum ar fi tăieturi, de exemplu.