13 paleo și 2 mic dejunuri primare - păstrați-l simplu! fitsters
Veți regreta că nu ați început mai devreme
13 paleo și 2 mic dejunuri primare - păstrați-l simplu!
Când începeți un stil de viață sănătos, există lucruri care se complică la început.
De exemplu, pare imposibil să vă abandonați micul dejun de pâine prăjită cu gem sau paharul de lapte cu bulgări de Cola Cao și fursecuri.
Există viață dincolo de acest model de mic dejun?
Ei bine, desigur. Și când vezi beneficiile, nu mai vrei să faci parte din echipa Cuétara-Nesquik.
Deschide ochii pentru că poți începe au obiceiuri sănătoase într-un mod simplu. Veți vedea cum nu este o chestiune de a avea multă imaginație sau mult timp liber. Este nevoie doar de un pic de entuziasm și face parte din rutina ta.
Aici vă lăsăm o selecție de cele 15 micuri dejun preferate deoarece sunt ușor de făcut și transportat, sățioase (toate sunt proteine) și super hrănitoare:
1. Ouă, legume crude și nuci
Două ouă amestecate sau la grătar cu puțin ulei de cocos. O jumătate de ardei gras, o jumătate de morcov crud, două felii de somon afumat sau o mână de nuci.
Dacă nu aveți timp să vă gătiți ouăle dimineața (3 minute), o altă opțiune este să le fierbeți ... Pregătim 6-8 ouă fierte duminică și așa avem deja pentru când au foile blocati impreuna.
2. Porridge Paleo
Ouă, banane, lapte de cocos și nuci. Ai nevoie deja de 10-12 minute pentru a face acest mic dejun, dar este o adevărată încântare!
Aruncați o privire la rețeta de la acest link.
3. Omletă cu spanac
Călește o mână de spanac, o jumătate de ceapă și o roșie. Bateți trei ouă, adăugați amestecul în bol, amestecați bine și faceți omleta în tigaie. Vei vedea că nu necesită multă pricepere. Însoțiți-l cu câteva felii de ardei roșu.
4. Tartele dulci și sărate
Această rețetă pare complicată pentru că în fotografie arată ideal (aruncăm câteva flori?) Dar veți vedea cât de ușor este.
Ai o tigaie cu briose?
Apoi preîncălziți cuptorul la 250 °.
Pentru a face două tartleturi dulci, amestecați într-un castron o piure de banane, două ouă, două linguri de nuci măcinate și o linguriță de scorțișoară.
Pentru cele sărate, coajați dovleceii și morcovul în fâșii, tăiați un ardei roșu cubulețe și amestecați totul împreună cu 2 ouă. În cele din urmă, adăugați un vârf de sare.