12 sfaturi ușoare pentru a pierde kilogramele suplimentare - de la biroul dieteticienului

12 sfaturi ușoare pentru a pierde kilograme suplimentare - de la biroul dieteticianului

Pentru Nancy Neirick, Nutriționist înregistrat, Cedars-Sinai Medical Center, Los Angeles, California

ușoare

Vrei să afli secretul slăbirii? Mănâncă mai puțin și exercită mai mult. Nu este întotdeauna ușor, dar adoptând obiceiuri alimentare sănătoase și o rutină de exerciții, veți pierde în greutate fără a vă priva de mese nutritive și satisfăcătoare. Și dacă continuați aceste obiceiuri după ce ați atins greutatea ideală, aveți mari șanse să vă mențineți greutatea dorită.

Iată câteva sfaturi pentru a atinge greutatea dorită:

1. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos. Vă va crește metabolismul și nu veți avea chef să mâncați prea mult la prânz.

Două. Nu te înfometa. Mâncați trei mese și o gustare (gustare sau gustare) zilnic.

3. Bea multa apa. În mod ideal, 8 pahare de apă, câte 8 uncii fiecare. Ceaiul, supele, limonadele etc. sunt incluse în cele 8 pahare. Cu toate acestea, 4 pahare trebuie să fie din apă pură.