11 sfaturi pentru a slăbi în mod sănătos
Dacă nu doriți să fiți victima efectului de revenire, consultați sfaturile date de un nutriționist pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și a-l păstra în timp.
Pentru Isa Luengo
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și este mai greu să mănânci sănătos când este frig și vrei doar rămânând acasă vizionând un film cu junk food. Dar trebuie să vă informăm că soarele începe deja să răsară mai des și este timpul să vă schimbați dieta dacă doriți să uimiți în această vară.
Deci, mai degrabă decât să vă faceți griji pentru că pe tot parcursul iernii nu ați făcut mișcare și ați mâncat tot, important este să vă luați bateriile acum., lăsând deoparte obiceiurile proaste, aportul ridicat de calorii din alimentele bogate în grăsimi și zahăr, activitate fizică redusă sau deloc și modificările psihologice care vă fac mai dificilă menținerea unei greutăți adecvate.
Imagine: Courtesy Pixabay
Pentru o opinie și sfaturi profesionale, am contactat María Cecilia Benavides, nutriționistă la Clínica INDISA, care ne-a dat niște sfaturi pentru ca tu să slăbești câteva kilograme și să profiți astfel de schimbarea dietei a păstra o greutate ideală pentru totdeauna.
Atacarea problemei rădăcină
De cele mai multe ori, când vrem să facem să dispară mânerele noastre de dragoste, cădem în această eroare: căutăm diete exprese care să ne facă să slăbim cât mai repede posibil. Cu toate acestea, dietele scurte nu sunt cea mai bună soluție și sunt periculoase.
„Ne permit să slăbim între 2 și 3 kilograme pe săptămână, când recomandarea este de 0,5 la 1 kilogram. Numărul este atractiv, dar nu foarte eficient, deoarece pierderea în greutate nu provine din grăsimi, ci din masa musculară și din apă. În plus, prin selectarea alimentelor în cantitate sau calitate greșite și restricționarea aportului caloric, apar dezechilibre organice și deficite nutriționale care pot declanșa alte probleme ", spune Maria Cecilia.