11 combinații de alimente care te vor ajuta să slăbești în cel mai scurt timp și fără să mori de foame
29 iunie 2018
De Jacinda Mareno
Dacă credeți că pentru a pierde în greutate trebuie să „muriți de foame” vă înșelați, mulți nutriționiști sfătuiesc că este mai bine să mâncați mai multe mese pe zi, dar în porții mici.
Întrebarea multora va fi cum să mănânci bogat și sănătos, de multe ori, dacă a fost deja dificil cu trei mese pe zi ?, dar cu această listă de alimente vei găsi un plus neașteptat, sunt combinații care te vor face să slăbești în mai puțin timp și fără să moară flămând în încercare.
Opțiuni de mic dejun
1. Iaurt + Zmeură
Un mic dejun complet ar trebui să includă un pic din toate, astfel încât acest amestec va fi ideal pentru sfârșitul micului dejun.
Cantități mari de vitamina D și calciu vor ajuta la accelerarea pierderii de grăsime, așa că profitați de un iaurt bogat, care are 35% din calciu necesar zilnic. Căutați în special cei îmbogățiți cu vitamina D și însoțiți-i cu zmeură care oferă dulceață și oferă 4 grame de fibre.
Opțiuni de prânz
2. Conopidă + ulei de măsline
Sarac in glucoza si cu doar 27 de calorii pe cana. Cu puțin ulei de măsline își scoate aromele, în timp ce grăsimile sănătoase vor crește senzația de plinătate.
3. Ciorba de fasole + Legume
Leguminoasele sunt o opțiune plină de fibre și proteine care vă vor umple mai mult decât alte alimente și astfel vă puteți reduce aportul de calorii. Avantajul de a fi supă este că lichidul va umple spațiul din stomac și va crește această plenitudine.
4. Lintea + Bulion + Roșiile
Umple și arde calorii precum fasolea, dar adăugarea supei de roșii adaugă proprietăți antiinflamatorii care ajută la asimilarea mai bună a leptinei, care este o proteină care ajută la controlul greutății.