10k ENTRENĂ CELE MAI BUNE PLANURI DE ANTRENAMENT

Antrenament de 10K: Distanța de 10 kilometri este potrivită pentru cei care au experiență în 5 kilometri și au acumulat câțiva kilometri în pantofii de tenis, este un test pentru a se bucura de întreaga călătorie și care îl ajută pe alergător să se pregătească pentru saltul la 21K.

Este, de asemenea, considerat unul dintre testele provocatoare pentru cei mai experimentați alergători, la această distanță sunt testate rezistența și viteza.

Înainte de a începe aceste programe de antrenament, este recomandabil să aveți cel puțin 5 luni de rulare, să aveți o stare fizică bună, care să vă permită să efectuați viteză de lucru și să parcurgeți distanțele. Corpul nostru trebuie să fie adaptat la cererea unui antrenament, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, trebuie să aibă o bază de 5 luni în care să se adapteze la această activitate.

Antrenamentele noastre sunt solide și fiabile, dar trebuie să le adaptați la starea fizică și ritmurile dvs., întotdeauna cu ajutorul unui antrenor, sfaturile lor pentru a le efectua vor da rezultate mai bune.

Aceste planuri de antrenament vă vor ajuta să vă dezvoltați rezistența, forța, viteza și să efectuați săptămâna de reducere (reducerea kilometrajului în săptămâna dinaintea cursei)

---