10 trucuri pentru arderea grăsimilor (I)
Abonați-vă la Vitónica
După ce am scris postările despre micul dejun perfect și cina perfectă, ne-am dat seama în Vitónica că trebuie să explicăm câteva trucuri pentru arderea grăsimilor, deoarece aproape toți generalizăm atunci când spunem că dacă caloriile pe care le consumați sunt mai mici decât cele pe care le consumați, atunci veți scădea grăsimea și este adevărat, dar relativ.
Aceste 10 trucuri pentru arderea grăsimilor Ele sunt folosite de marea majoritate a culturistilor fizici atunci când vine vorba de reducerea grăsimii în funcție de timpul în care se află, astfel încât oricare dintre noi care fac același lucru, indiferent de tipul de sport pe care îl practică, va avea același scop: pierde acele kilograme în plus de grăsime acumulată pe care le are corpul nostru.
Ne-am gândit să împărțim lista în Două părți astfel încât citirea postului să nu devină prea grea, din moment ce poate pune 10 în aceeași intrare ar putea fi obositor să citești o cantitate mare de informații, deci fără întârziere începem cu lista primelor cinci trucuri:
Tăiați caloriile
De regulă, o persoană arde unele 40 de calorii pe zi pe kilogram din greutatea ta, Dacă mă folosesc ca exemplu, înseamnă că am nevoie de 3.200 de calorii datorită greutății mele de 80 de kilograme, dacă zilele în care nu mă antrenez mănânc 30 de calorii pe kilogram și cele pe care le antrenez o reduc la 35 de calorii, îmi spune că va trebui să introduc 2400 de calorii și, respectiv, 2800 de calorii.
Cel mai simplu mod de a reduce caloriile este elimina excesul de grasime din dieta, (ar trebui să fie între 15 și 25% din total, nu mai mult) îndepărtați untul, uleiurile sau alimentele grase, pielea de pui, îndepărtați gălbenușurile de ou, mâncați carne mai slabă. deși puteți lăsa grăsimi nesaturate (sănătoase) precum somonul sau nucile. Aceste grăsimi favorizează absorbția vitaminelor, ajută la crearea hormonilor și la scăderea colesterolului rău.
Mănâncă mai multe proteine
În plus, proteinele adaugă mușchi (rețineți că pentru asta trebuie să faceți sport, doar mâncarea nu funcționează) și ceea ce face este să crească metabolismul bazal, că nu este altceva decât ceea ce corpul nostru arde pur și simplu trăind. În plus, organismul consumă mai multe calorii pentru prelucrarea proteinelor decât atunci când se prelucrează carbohidrați sau grăsimi, așa că pur și simplu ardem mai multe grăsimi.