10 tortile diferite de împărțit
Nu există nicio sărbătoare care să merite sarea ei, care să nu fie însoțită de una sau mai multe omlete de cartofi. Acum, există o lume întreagă dincolo de omletă cu sau fără ceapă. Iată 10 inspirații pentru a ieși din cele mai comune.
28 septembrie 2018, 22:06
Arome colorate
Se amestecă cu cartofii mov ardei gras roșu, praz și broccoli.
Această combinație include o contribuție mare de vitamina C din ardei și broccoli și fibre de praz.
Pentru aceste ingrediente, Brânză Grana Padano ras, care adauga vitamina D profilului nutritiv al acestei omlete.
- Suplimentar: Dacă doriți să adăugați proteine animale, aruncați câteva șuncă serrano tăiată cubulețe cu puțin timp înainte de a-l scoate din foc.
Fibre suplimentare
La carbohidrații din cartofi și proteinele și vitaminele din ouă, adăugăm fibra, vitaminele și mineralele prazului.
Printre vitaminele sale, conținutul său în folati (Vitamina B9) și, de asemenea vitaminele C și B6, deși acesta din urmă în cantitate mai mică.
- Suplimentar: Se condimentează cu sare, piper și nucşoară, un condiment care oferă o aromă și proprietăți deosebite carminative.
Protejează-ți oasele
Cheia acestei omlete se află în ciuperci. Includerea acestui aliment este un plus pentru dvs. sănătatea oaselor.
Ciupercile conțin ergosterol, o substanță care poate fi transformată în vitamina D, care contribuie la mineralizarea oaselor și a dinților.
- Suplimentar: Suma antioxidanți (vitamina C și E) condimentati cu patrunjel tocat si insotiti-l cu sos verde.
Un clasic reînnoit
Cu ingredientele tortilla din toată viața puteți prepara un reteta diferita. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să treacă prin cuptor.
Ouăle asigură proteine cu valoare biologică ridicată, cartofi, carbohidrați și ceapă, fibre, minerale și vitamine B (B3, B6 și B9).
- Suplimentar: Folosiți întotdeauna ulei de măsline extra virgin care furnizează grăsimi nesaturate (sănătoase).
Turnul nutrienților
Fiecare strat vă oferă posibilitatea de a adăugați un ingredient diferit la cartofi și ouă.
Această omletă include vitamine si minerale spanac, proteine de creveți și acid gras omega 3 de ton.