10 sfaturi pentru o slăbire sănătoasă fără efect de recuperare

MADRID, 31 (ȘANSĂ)

efect

După Paști, mulți oameni decid să înceapă o dietă pentru a compensa excesele sărbătorilor și pentru a se pune în formă pentru vară, în așa-numita „operațiune bikini”. Potrivit datelor de la Weight Watchers, creșterea în greutate după Paști este mai mare de 50% între 2 și 5 kilograme, în principal datorită alterării obiceiurilor alimentare și a abandonării activității fizice în această perioadă.

În fața operației bikini, experții recomandă slăbirea sănătoasă pentru întreținerea pe termen lung a greutății. Yolanda Jiménez, nutriționist și colaborator al Weight Watchers entulínea, explică: „pentru ca o metodă de slăbit să fie sănătoasă, trebuie să aibă sprijin științific pe baza sfaturilor experților în medicină și nutriție. De asemenea, trebuie să înțeleagă pierderea în greutate ca un proces integral, care consideră că nu numai acele aspecte legate de hrană, ci și de activitatea fizică și bunăstarea persoanei ".

Acest lucru ne va permite, de asemenea, să evităm temutul „efect de revenire”, după cum adaugă nutriționistul: „dacă pierderea în greutate este progresivă și se adaptează stilului nostru de viață, vom putea menține greutatea în timp, fără teama de a reveni. kilograme ".

Pentru a asigura o pierdere în greutate sănătoasă și eficientă pe termen lung, Weight Watchers Entuline recomandă aplicarea următoarelor 10 linii directoare:

1. Evitați restricțiile alimentare: restricția sau interzicerea alimentelor este un element demotivant și este unul dintre principalii factori ai abandonării unei diete. Este indicat să avem o dietă variată și echilibrată, fără alimente interzise, ​​ținând cont de ceea ce mâncăm și de cheltuielile de energie pe care le facem.

2. Pierde între 500 de grame și un kilogram pe săptămână: pentru ca slăbirea să fie treptată și, prin urmare, sănătoasă, ar trebui să fie între 500 de grame și un kilogram pe săptămână. Dietele care promit pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt, cunoscute sub numele de „diete miraculoase”, pot avea un efect de revenire care, în unele cazuri, poate duce chiar la o creștere inițială în greutate.