10 sfaturi pentru masa copiilor
Cum se previne obezitatea copiilor cu obiceiuri alimentare sănătoase
Obiceiurile adecvate și sănătoase în timpul mesei sunt esențiale în prevenirea problemelor precum obezitatea la copii. Să mănânci în familie, să înveți să asculți copiii, să eviți discuțiile sau distragerea atenției la masă sau să le împărtășești experiența gastronomică, sunt câteva dintre sfaturile oferite de IDKV Institute of Healthy Life, cu colaborarea Fundația Thao.
Îndrumări utile pentru ca copiii să mănânce mai bine
Aceste sfaturi se nasc ca urmare a unui studiu al mediului în timpul mesei în copilărie, un studiu observațional care colectează interacțiunile familiale la masa pentru copii și strategiile tatălui și mamei atunci când influențează alimentele copiilor lor. Prevenirea obezității la copii este o sarcină pentru întreaga societate: profesioniștii din domeniul sănătății, educatorii, mass-media, dar mai ales rolul părinților este fundamental atunci când vine vorba de influențarea atitudinilor și comportamentelor cotidiene ale copiilor lor, în special în timpul primii ani ai copilăriei, când dobândirea obiceiurilor este crucială.
Sănătatea copiilor la masă: primele 10 sfaturi
1- Mănâncă în fiecare zi în familie
Părinții ar trebui să mănânce cel puțin una dintre mesele principale ale zilei împreună cu copiii lor. Hrana pentru familie este un punct important de întâlnire între copii și părinții lor, vitală pentru a consolida unitatea, coeziunea familială și pentru a le promova sănătatea.
Mealtime este o oportunitate excelentă pentru dialogul familial, pentru ca aceștia să comenteze cele mai importante aspecte ale zilei lor, dificultățile și realizările la școală, relațiile cu prietenii etc. Sigur că există multe subiecte de discutat cu copiii. Este, de asemenea, foarte pozitiv faptul că băieții și fetele participă și ajută încă de la o vârstă fragedă să pregătească masa și să o clarifice.
2- Învață să-ți asculți copiii
Părinții nu trebuie să fie conștienți doar de comportamentul și manierele copiilor lor. Este important să învățați să îi ascultați cu o atitudine de atenție și interes și încercând să vă puneți în locul lor, cu respect pentru ritmurile, percepțiile și senzațiile lor cu mâncarea.
Copiii comunică nu numai cu cuvinte, ci și cu gesturi, expresii și limbajul corpului. Vor și trebuie să fie auziți și înțelese.
3- Evitați distracțiile precum televizorul sau jocurile în timpul mesei
Ora de masă ar trebui să devină un spațiu de timp pentru a încuraja comunicarea între toți membrii familiei, pentru a face față experiențelor zilnice ale fiecăruia și, cel mai important, pentru a învăța să mănânce într-un mod corect.