10 sfaturi pentru a slăbi și a-l ține departe! Și nu sunt obișnuitele Gym-In
Pierderea în greutate este un drum lung și greu. Menținerea acestuia este, de asemenea, o chestiune de schimbare a obiceiurilor. și asta, cum se realizează? Astăzi vă oferim 10 sfaturi pentru a o realiza.
1. Introduceți activitatea în zi cu zi
Pare un nebun, nu? Nu este suficient să spui „săptămâna asta mă ucid pentru a fugi”, nu, este vorba despre introducerea activității în ziua ta. Urcați scările, mergeți pe acea mică secțiune care vă separă de destinație, mergeți la plimbare, fiți activi! Scutură lene. Știm cu toții că oamenii activi tind să rămână mai subțiri și, uneori, nu ei sunt cei care fac cel mai mult sport.
2. Păstrați ore fixe în dieta dumneavoastră
Ceea ce mănânci este la fel de important ca timpul când îl mănânci. Un program regulat face ca corpul tău să mențină întotdeauna aceleași niveluri de energie și să „știe” când urmează următorul aport. De asemenea, a nu sări peste nicio masă înseamnă că în următoarea nu simți stomacul gol și ajungi să te „umpli”.
3. Dormi 8 ore pe zi
Înainte se credea că, cu cât dormeai mai mult, cu atât mai puțin pierdeai în greutate, deoarece în timp ce în repaus aproape nu se ard calorii, dar mai multe studii au constatat că în timp ce dormi, arzi caloriile necesare pentru a-ți menține funcțiile vitale (metabolism bazal) și, de asemenea, arderea grăsimilor este mai mare. Dacă dormim 5 ore, pierdem aceleași calorii ca și când dormim 8 ore, dar arderea grăsimilor se reduce la jumătate (dacă doriți mai multe informații, citiți acest articol).
4. Faceți sport
Da, dragă cititoare, sportul este esențial pentru a slăbi și, de asemenea, pentru a te menține. Dar nu trebuie să fie plictisitor, alege un sport care îți place și care te motivează, exersează-l în companie, dacă lenea te atacă, fă o scurtă sesiune care să te țină activ și dacă toate acestea nu funcționează poți alege câteva exerciții și le poți face într-o pauză pe tot parcursul zilei (50 de genuflexiuni + 50 cricuri de sărituri, pt. exemplu). Dacă doriți să citiți câteva linii directoare pentru a vă alege sportul ideal, citiți acest articol.