10 sfaturi pentru a slăbi - Elisa Escorihuela Nutriționistă
Sfaturi pentru a slăbi
După vară, este obișnuit să luăm câteva kilograme în plus, deoarece avem mai mult timp, vrem să ieșim mai mult și să ne bucurăm după cum ne place mediteraneanilor, în jurul mesei. De asemenea, reducem practica exercițiului fizic și toate acestea se adaugă atunci când vine vorba de îngrășare
Nu te panica! Adăugați aceste mici gesturi zilnic și veți vedea cum vă răspunde scala.
1. Uită de dietele minune
desi pierdere în greutate pare rapid acest lucru se datorează scăderii masa musculara si apa corpului. Vei recâștiga greutatea rapid și s-ar putea să iei câteva cadou.
Sunt foarte monotone și plictisitoare. Ca să nu spun că sănătatea nu se joacă
2. Ridică-te și ia micul dejun
Este dovedit științific că persoanele care iau micul dejun cântăresc mai puțin și performează mai mult din punct de vedere intelectual și fizic
O opțiune bună: pâine prăjită de grâu integral cu roșii și ulei de măsline, o cafea cu lapte sau iaurt și un fruct sau suc.
3. Respectă cele 5
Nu mâncând mai puțin pierdem mai mult în greutate, "mai puțin este mai mult"… Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât mai mult vrea să economisească corpul nostru.
Nu vă lăsați corpul leneș, faceți-l să funcționeze de 5 ori pe zi și veți vedea rezultatele.
Pe scurt, dăruiește Rock & Roll corpului tău
4. Pune-te în mișcare
Avem ideea că pentru a pierde în greutate trebuie să te învingi în sala de sport, nimic nu este mai departe de realitate.
Scoateți adidașii și mergeți la plimbare sau alergați într-un ritm ușor, dansați, nu luați liftul, mergeți la serviciu. Încetul cu încetul, veți observa beneficiile exercițiilor cardiovasculare pe lângă producerea de endorfine care vă vor face să vă simțiți FERICIT.