10 sfaturi pentru a menține o inimă sănătoasă - marțienii
Recent, medicii au anunțat că bolile cardiovasculare au cea mai mare rată a mortalității după cancer. Cred că acest lucru ar trebui să vă pună în alertă nu? Din cauza acestei preocupări am generat 10 sfaturi pentru a menține o inimă sănătoasă și tânără.
1.- Elimină stresul
Stresul este inamicul principal al inimii tale. Atunci când o persoană experimentează emoții negative, unde are hormonul adrenalinei, determinând inima să bată mai repede, vasele de sânge se constrâng și presiunea crește. Aceste tensiuni nu vor fi în zadar pentru corp, mai ales dacă încărcătura o experimentează în mod regulat. Deci, învață să te relaxezi!
2.- Selectați dieta corectă
O persoană ar trebui să mănânce de cel puțin 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza, noaptea), iar vârstnicii, de mai mult de 4 ori. Cu toate acestea, este mai bine să nu mâncați porții mari, să consumați o cantitate medie de legume și fructe proaspete, precum și nuci, cereale, pește, fructe de mare, produse lactate, pâine integrală etc. Evitați alimentele bogate în calorii, conține grăsimi și zaharuri. Reduceți cafeaua, ceaiul și băuturile nealcoolice.
3.- Alege pește în loc de carne
Dacă nu optați pentru o dietă vegetală, a doua opțiune sănătoasă ar fi înlocuirea peștelui cu carne. Grăsimile saturate din carnea de vită și de porc înfundă arterele și acizii grași. Chiar și o singură zi de pește reduce riscul de infarct cu 52%.
4.- Mănâncă banane
90% dintre bărbați nu primesc suficient potasiu zilnic din anumite motive. Potasiul reglează nivelul lichidului din celule și este responsabil pentru eliminarea excesului de soluție, ceea ce crește presiunea. Așadar, aruncați agitatoarele de sare și schimbați-le cu cutii de banane, cartofi și kiwi (orice conține potasiu).