10 sfaturi pentru a mânca o dietă fără gluten la buget
Publicat: 29.09.2014 - Actualizat: 07.10.2020
Vă prezentăm câteva sfaturi pentru a evita cheltuielile prea mari dacă urmați o dietă fără gluten. Prețul ridicat al alimentelor fără gluten este ceva cu care celiacii ar trebui să trăiască, dar există o serie de sfaturi sau măsuri pe care le putem aplica pentru a nu cheltui mult.
Economia este o chestiune de îngrijorare pentru toată lumea, iar când primim știrea că trebuie să urmăm o dietă fără gluten, nu ne dăm seama cât de mult ne poate afecta buzunarul, până când începem să vedem prețurile și apoi vom vedea impactul pe care acest tip de dietă îl poate avea în bugetul nostru.
Sfaturi pentru a rămâne la buget
Evit să cumpăr alimente procesate
Alimentele procesate pot părea o opțiune foarte practică, cu toate acestea, dezavantajele sale sunt multe, nu numai că sunt foarte scumpe, dar sunt, de asemenea, bogate în sare, carbohidrați și, prin urmare, hipercalorici, pe lângă faptul că în majoritatea cazurilor au conservanți și aditivi nesănătoși. Alegeți alimente naturale și proaspete, cum ar fi legume, carne, orez, leguminoase etc., nu numai că vom avea o dietă mai sănătoasă și mai proaspătă, ci ne va ajuta și să economisim bani. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminați complet alimentele procesate, nu este o idee rea să aveți niște produse congelate sau ambalate pentru a ieși din grabă, cu toate acestea, este important să nu ne bazăm achizițiile pe acest tip de mâncare.
2. Profitați de oferte
Dacă sunt unele alimente pe care le consumați frecvent și care nu sunt perisabile, adică pot dura câteva luni în cămara dvs., considerați-le o afacere bună atunci când sunt la reducere, dacă data de expirare a acestora este departe, puteți cumpăra mai multe pentru a profita de ofertă. Dacă nu aveți suficient spațiu de stocat, cereți ajutor rudelor care au spațiu pentru a stoca produsele pe care le cumpărați în cantitate.
3. Feriți-vă de produsele în vrac
Este mult mai ieftin să recurgeți la alimente care nu vin în pachete, cereale în vrac, cum ar fi orezul și, de asemenea, leguminoase, cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la contaminarea încrucișată deoarece, atunci când sunt manipulate, pot intra în contact cu alimente care conțin gluten, sau containere care îl conțin.
4. Încearcă să consumi mai puțină carne în dieta ta
Carnea și alimentele de origine animală din dieta noastră sunt o sursă de proteine în dieta noastră, cu toate acestea, este bine să luăm în considerare alternativele vegetale, cum ar fi leguminoasele, deoarece alimentele de origine animală sunt de obicei o sursă de grăsimi nesănătoase (saturate) și colesterol. Pe lângă faptul că sunteți sănătos, includerea mai multor surse vegetale de proteine în dieta dvs. poate fi și bună pentru buzunar.
5. Căutați sfaturi și împărtășiți sfaturi
Apropiați-vă de alte persoane cu boală celiacă, poate fi prin intermediul site-urilor și instituțiilor de internet pentru celiaci și împărtășiți sfaturile dvs., este posibil ca prin aceste mijloace și să discutați cu alte persoane care urmează o dietă fără gluten, să aflați despre rețete ieftine, și despre posibilele oferte pe care le puteți accesa, precum și diverse mărci fără gluten, nu uitați să vă împărtășiți sfaturile, chiar și să anunțați prietenii și cunoscuții în ce constă dieta dvs., vă pot crește șansele de a găsi o ofertă sau un loc că poate vă va aduce beneficii.